减肥也要根据自己的情况来定
NO.1 下半身臃肿，腹部因脂肪集中而成球形，臀部平宽且有浮肉下垂，大小腿肥胖。她们多喜欢吃甜食...[查看全文]
预防心脏病的健身动作
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗...[查看全文]
背部健美——目标是“V”体形
1、以引体向上为主要练习 不要把时间浪费在无数各种各样的背部练习上。甚至是最普遍的下拉也不如...[查看全文]
简单制定健身训练计划
一、简单至上 对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。...[查看全文]
一个真正的健身者谈训练计划
一个真正的健身者由多里安·耶茨（6次奥林匹亚先生获得者）告诉我们，为了抵达理想彼岸，你需要一个...[查看全文]
轻松小锻炼 零器械健身操
每星期做三次，每个动作间不休息地连续做，做的时候要收腹，但脸部肌肉放松，同时控制呼吸，把动作次...[查看全文]
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