卧室变健身房之客厅篇
锻炼身体工非都要到室外或必须去健身俱乐部。其实，在家中也有健身的好方法，即使没有宽敞的房间，没...[查看全文]
家庭健身的省钱大行动
人们总觉得在家里无法锻炼，其实，家庭中的很多设备，都是很好的代用运动器械，如能充分利用，对增加...[查看全文]
睡眠善用枕头 塑造完美身材
美大腿 动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉...[查看全文]
上班族在家如何减肚腩
铺床：你以前用什么动作整理床铺？现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量...[查看全文]
简便易行的四大居家健身法
1、俯卧撑：（锻炼目标：胸大肌、双臂肱二头肌等） before：咱们男生总是两手一拍，直接趴在地上...[查看全文]
八式俯卧撑让你练就完美胸肌
窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。 一、扩胸式。双手的手掌...[查看全文]
睡前折腾一分钟 瘦身减肥见效快
每节动作只需要坚持5秒钟左右，就能够增加肌肉，当身体的肌肉增加后，体质就会转变，换句话，基础代...[查看全文]
睡前折腾一分钟 瘦身减肥见效快
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五个健身盲点不可小视
器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水” 健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区域：器械训...[查看全文]
坐姿水平划船的常见误区
常见的错误 负荷过大，主动肌失去对重量的控制，上体过于前倾和后摆，背部肌群得不到更好的锻炼，...[查看全文]
运动健身 你不知道的锻炼误区
误区一：将健身运动性别化 提到去健身房健身，人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操，然而...[查看全文]
八分钟 超强丰胸瘦身操
如果你正为上身的赘肉而发愁，那么这套运动就再适合你不过了。这套简单的8分钟运动融合了瑜伽和普拉...[查看全文]
简易减肥操 随时随地瘦
1、你的室内健身行动 你慵懒地蜷在沙发中，在各个电视频道中打发着时间。这时，你的心中突然一动...[查看全文]
按摩 简便廉验的康复健身术
南宋大诗人陆游《木山》诗说： 摩挲朝暮真千回。 《病减》诗也说： 病减停汤熨，身衰赖按摩。 陆...[查看全文]
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