48小时前举哑铃 ，现在肌肉很痛，还能继续练习吗
首先，这种现象很正常，不必紧张，这种肌肉剧烈收缩属无氧运动，要消耗大量ATP，同时产生大量的肌酸存留...[查看全文]
在家健身的八件小玩意儿
这里，我们找出来，帮你改造家里的“健身角落”。 1、俯卧撑：(锻炼目标：胸大肌、双臂肱二头肌等...[查看全文]
腹腰部肌肉锻炼方法仰卧起腿
起始姿势 仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。 动作过程 ...[查看全文]
经济实惠 五种健身小器材
一、弹力绳 参考价格：25元 功能：可根据使用者不同情况调节强度。 训练方法 1、 站...[查看全文]
肌肉练习器的选购及维护
1.力量训练器材的选购 力量训练器材为发达肌肉、增强力量的训练器材。这类器材种类繁多、功能专一...[查看全文]
全面塑身 正确使用拉力器
1、仰卧臂屈伸：(肱三头肌)——将直柄安装在低端连接处，仰卧在训练平凳上，头距器械1尺左右。双手同肩...[查看全文]
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