如何锻炼可以提高和保持肺活量
肺活量的概念，我是在上初中时首次得到的。有一次，体育老师为了检测同学们的身体状况，进行了肺活量的测...[查看全文]
舞蹈老年健康与美丽相随
提起舞蹈，人们脑海中总会浮现出年轻、曼妙的身姿。其实，舞蹈不仅属于年轻人，也能给中老年人带来健康与...[查看全文]
老人运动量的自我监测
时下，不少老年人为了提高生活质量，达到健康长寿的目的，热衷于健身体育锻炼，参加各种适合老年人的锻炼...[查看全文]
老人散步 要讲究“平衡”
提起散步，也许很多人会说，不就是走走路吗？其实不然，散步也有许多“学问”，特别是对有慢性病和体质虚...[查看全文]
户外活动 有益骨骼健康!
人的一生中，骨骼系统不停地进行着新陈代谢：破骨细胞不断分解旧骨，成骨细胞不断形成新骨。随着年龄增加...[查看全文]
老人散步 要讲究“平衡”
提起散步，也许很多人会说，不就是走走路吗？其实不然，散步也有许多“学问”，特别是对有慢性病和体质虚...[查看全文]
深呼吸、退步走 老人健身不宜
深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的...[查看全文]
老人适当运动可以预防低血压
推荐低血压运动四式：1、双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两...[查看全文]
老人晨练后别睡“回笼觉 ”
很多老人有早起锻炼的习惯，但因为起床早，有些老人锻炼后有不同程度的疲劳感，会选择睡个“回笼觉”。专...[查看全文]
最“刮油”食物有哪些
每当人们面对丰盛的餐桌，品味山珍海味，饱餐大鱼大肉时，对一些瓜果蔬菜却视如莫见，其实这些瓜果蔬菜皆...[查看全文]
上了年纪运动要注意膝关节
误区之一：运动会加速膝关节老化随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运...[查看全文]
老年人走路要“笃悠悠”
老人走路时跌倒或下楼梯踏空，一般都会臀部着地或着梯，除了会造成尾骶骨折外，很容易导致脊柱压缩性骨折...[查看全文]
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