让宝贝乖乖地睡个好觉

　　1． 如何交宝贝学会独睡？

　　要教宝贝学会独睡可能十分苦难，但实际上大部分的宝贝都能够学会独睡。你需要选择一种最合适你跟宝贝生活方式的方法。

　　强硬策略：将宝贝放在床上然后离开，尽量忽视宝贝的抗议，如果他跑出房间的话要把宝贝劝回房间，简单跟他解释他是需要独自在床上睡觉，或者你也可以加一个小门不让宝贝跑出来。这种方法对于父母和宝贝来说可能都很困难，但往往是最有效最快速的。

　　保证策略：将宝贝放在床上，然后告诉他你会在五分钟后会回来看他。你也可以遵守你的承诺五分钟后回来，然后隔一段时间后再回来，间隔的时间越来越长，最后宝贝会在等待的过程中等到累了最后就会入睡。这是大部分父母所采用的策略。

　　温和策略：你可以留在宝贝的房间内，但并不是躺在宝贝的床上。例如在第一晚，你可以坐在宝贝床边的椅子上，第二晚，你可以坐远一点，距离越来越远，最后可以离开宝贝的房间时，宝贝就基本能够学会独睡了。

　　2． 宝贝需要多少睡眠时间？

　　虽然宝贝的需要都是有所不同的，但美国睡眠协会还是有一个大约的标准（包括午睡和小睡的时间）？ 婴儿-11月大：14-15小时？ 1-3岁：12-14小时？ 3-6岁：11-13小时？ 小学阶段：10-11小时

　　3． 影响宝贝睡眠的习惯

　　·在睡觉前30分钟看电视、玩电子游戏或者使用电脑

　　·过多的功课

　　·在睡觉前吃得过饱或饿肚子？ 睡觉前吃了含有咖啡因的食物或饮料

　　4． 怎么让宝贝更容易入睡？

　　·收拾玩具或者进行一些比较轻松的活动，例如猜字谜等

　　·给宝贝洗个热水澡

　　·刷牙

　　·放一杯水在宝贝的床边，避免他以口渴为借口跳下床

　　·将房间内的灯光调暗

　　·读书或讲故事，在事前要先跟宝贝说明你要讲的故事和会讲多久，以免他一直缠着你讲下去

　　·静静地跟他聊天，但最好不要超过5分钟？ 跟他说晚安或者给他一个吻结束今天的活动

（编辑：囡囡）

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