宝贝们最常见的睡眠问题

　　问：我儿子1岁半了，他白天不愿意睡觉，但到了晚上就会因为太疲劳而发脾气，他每天究竟需要睡几个小时合适？

　　答：18个月的宝贝每天需要睡13~14个小时，因为很难通过夜间睡眠达到这个时间长度，所以白天睡一两个小觉是基本需求，这样才有利于他们的身心发育。但是，你的儿子正处在一个快速发展时期，他正在不断学习新的技能，如走路、说话、攀爬等令人兴奋的活动，使得他对睡眠的愿望降低了，他不想休息，因为有那么多有趣的事情吸引着他。自然地，你希望他白天睡觉的愿望会受到小小的反抗。因此，与其硬让他躺下睡，不如索性在上午让他玩个够，这样，他下午或许会睡较长时间。不管他一天小睡一次还是两次，都应该坚决地让他明白，白天的睡眠是必须的，没有商量的余地。

　　问：前一阵我女儿生病了，夜里经常醒来，我们就让她一起睡在大床上。但现在她完全好了，却怎么也不肯睡回小床，我们该如何处理？

　　答：想想看，这是谁的原因造成的，是她还是你们？现在，试着把以前的睡前仪式找回来，如洗澡，讲故事然后睡觉。假如她不愿意，温柔但是坚决地把她安抚在自己的小床上，直到她睡着再离开。如果她早已适应了睡小床，很快她就会回复以前的习惯的。

　　问：我女儿每天叼着安抚奶嘴睡觉，有没有问题？

　　答：睡觉前吸一会儿安抚奶嘴，通常不会阻碍语言发展或造成牙齿排列问题，除非是她一整天都叼着奶嘴吸个不停。（在睡前抱着奶瓶喝奶或果汁入睡的方式却有造成龋齿的麻烦。）但如果你的女儿没有安抚奶嘴就不肯睡觉或因睡不着而哭闹，看起来就有点麻烦了。通常当宝贝夜里迷迷糊糊地醒来找奶嘴时，最可能帮助他的是爸爸妈咪，因为他们怕宝贝闹起来全家人都睡不好，所以赶紧把奶嘴塞进宝贝嘴里帮助他快点入睡。但无论如何，不能用绳子系个奶嘴放在宝贝够得着的地方，这样太危险。最好是从一开始就不让宝贝养成叼着奶嘴睡觉的习惯，或者在哄她入睡时用别的方式，让她逐渐忘记这个安慰物。

　　问：我儿子能睡一整夜觉，但他总是在黎明前醒来不肯再睡，我怎么让他再睡一会儿呢？

　　答：你需要改变的是你儿子的生物钟，但这不是一天就能做到的。逐渐让他晚一点睡觉看能不能起作用，或者白天让他睡觉的时间缩短一些，因为白天睡得时间长也是会对晚间睡眠有影响的。这样做也许能让他的内在时钟慢慢转变，然后晚点醒来。同样，如果他一醒就要吃早饭，每天拖延10分钟再让他吃，直到他的开饭时间到了你们可以接受的程度。或者，在晚上睡觉前让他吃点夜宵。

　　早上，应该保持宝贝的睡眠室处于安静和黑暗的状态，在黑暗环境中，人体容易分泌褪黑激素，这种激素控制着我们的生理时钟。如果你们在清晨5点听到宝贝那边传来沙沙的声音，等几分钟再做出反应，看看他是否能学着再入睡或自己安静地玩。但是，如果你的小家伙就像一只早起的小鸟一样，那么只好调整你们的时钟，早点上床睡觉，然后一起享受日出吧。

　　问：我女儿现在1岁半，她总是在晚上8点半睡觉，然后11点半醒来，半夜非常清醒，不肯再睡。快帮帮我吧！

　　答：留心一下你女儿的日程安排，是否白天她睡得太多了？（像她这么大的宝贝白天睡1。5~3个小时就可以了。）试着减少她白天的睡眠时间，看看有没有效果。如果她仍然在半夜醒来玩耍，坚决地告诉她现在是睡觉时间，她必须躺在床上。同时，你们晚上最好安排做一些比较“乏味”的事情，如看书、记帐或低声交谈，她也许会发现什么也没有错过而更愿意继续睡觉。

　　问：我儿子1岁了，他每天坚持在房间里亮一盏灯才肯睡觉，但我听说这样对宝贝不好，我该做什么？

　　答：在1999年曾经有一份报告指出这样对宝贝的视力有害，但这一论点一直处在争议中，而且也没有其他迹象表明这样做确实有害。只要你的儿子不是用灯照明来继续玩耍而不睡觉，目前还看不出有什么问题。

　　哄睡5步骤

　　1、 白天让宝贝尽情地玩耍，特别是应该有适当的户外活动时间2、 创造一种一贯的平和的睡前仪式，如先洗澡，然后在床上安静地讲故事等。

　　3、 当你给宝贝讲故事或唱歌时，把他抱在你的膝盖上。

　　4、 不要让宝贝养成喝奶或抱着摇入睡的习惯，给他提供一个另外的安慰物，如一块小毯子等。

　　5、 用轻柔的摇篮曲伴着他入睡。

　　夜里醒来的常见原因他的生长发育到了一个新的阶段，如学会爬、走路等周围存在环境刺激，如香烟、油漆等气味造成鼻塞环境噪声因生病而不安夜间频繁喂养梦魇或情感恐惧。

（编辑：囡囡）

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