霜降养生 饮食以保暖润燥为主

 　　霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始，正是进补养生的好时机。此季节从大气运动讲为阳气降，阴气生。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”因而此季节寒气较盛，早晚温差较大。因此在霜降时节要注意添衣保暖，预防感冒。此外，霜降后是进补的好时候，谚语有“一年天天补，不如霜降补”的说法，此时饮食应以保暖、润燥、健脾、养胃为主。

　　现推荐几种美味既营养的养生粥。感兴趣的朋友马上来了解这些养生粥的做法吧!

　　【山药粥】

　　原料：怀山药50克，粳米适量。

　　制作：山药洗切块，加粳米煮成粥。

　　适用：适于腰酸痛，慢性腹泻者饮用。

　　【四黑健身粥】

　　原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米适量。

　　制作：将黑木耳泡发后切碎，加入其他原料共煮成粥。

　　适用：虚弱，失眠，便秘患者服用。

　　【栗米粥】

　　原料：栗子若干，粳米适量。

　　制作：栗子去皮，加粳米，煮成粥。

　　适用：适于腰酸腿软，神气疲乏者(糖尿病病人慎用)。

 

　　【银耳枸杞水】

　　原料：银耳、枸杞、百合、冰糖

　　做法：将银耳、枸杞、百合、冰糖一起置于锅内，加入清水一起煮好即可食用。

　　适用：适于皮肤干燥，肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头晕、耳鸣、遗精等症。

 

 

　　此外，精神调养也不容忽视，最好的调养方式就是保证睡眠充足，早睡早起，早起能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。周末可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁。但此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜。

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