安全节食法

对于习惯大鱼大肉、垃圾食品的现代人来说、偶尔让自己的肠胃休息一下，是一项必要做法。就如同要定期大扫除一样，适当的节食也可以帮助清除身体负担。

　　但是我所说的节食，可是有方法，有窍门唷！而且断食一定要在身体健康的情况下进行，才能对身体有正面帮助！千万不要把节食当作正规的治疗方法，否则反而会生病丧命呢！

节食前的准备　

　　节食时间：以每一个月为单位，只要二天即可。最好是从周六早上至周日傍晚。适合对象：无重大疾病的正常成年人准备材料：1.大量的温开水2.优酪乳或养乐多3.高纤饼干或全麦面包4.新鲜蔬菜水果

节食方法　
　
　　第一次节食：1.在准备节食之前一天，开始选取清淡饮食。并且多喝优酪乳或养乐多。2.周六傍晚起正式节食。要记得时时补充水分。实在饿得受不了，记得用点高纤饼干、全麦面包、蔬菜水果。3.周日傍晚恢复进食。进食前，先喝一瓶优酪乳或养乐多。进食量要减为平常的一半或更少，而且要细嚼慢咽。4.第一次节食后至少二周，才能进行正式节食。

　　正式节食：1.在准备节食之前二天（星期五当天），开始选取流质的清淡饮食。并且多喝优酪乳或养乐多。2.正式节食前，把全身上下洗刷干净，换上轻便衣服。将室内布置成清爽模样，和播放自己喜欢的轻音乐。3.周六早晨起正式节食。要记得时时补充水分、电解质。可以多喝运动饮料、果菜汁。4.周日傍晚恢复进食。进食前，先喝一瓶优酪乳或养乐多。进食量要减为平常的三分之一或更少，最好吃米汤、稀饭、肉粥，而且要细嚼慢咽。5.每一次正式节食之间至少要间隔二周至一个月。

节食特别注意事项　

　　A.进行节食前，先向家庭医师报备。B.长时间节食（二天以上），请在医疗院所中进行。C.断食期间要保持心情愉快、务必避免剧烈运动。D.心脏病、糖尿病、肾脏病、老弱妇孺绝对不可以节食。

　　有的人会问：“这样的节食疗法，好象不够久，对身体有帮助吗？”事实上，凡事过犹不及，都会伤害身体。因此绝对不要贸然采取长时间的节食，也不要相信吃健康食品就可以节食的说法。

　　希望大家在节食前能够习惯清淡饮食的生活习惯，并且养成多喝水、多喝新鲜蔬果汁和优酪乳的习惯，正确的节食才能让你身体好！
　　
　　备注：节食是一项非常危险的行为，尤其是对高血压、糖尿病、孕妇而言，绝对不要尝试。如果您实在很想加入节食行列，请一定要告诉您的家庭医师，让家庭医师替你进行身体检查，等到家庭医师核可之后，再开始节食是比较恰当的做法。再一次提醒您，节食必须在专业医事人员的指导下如此才能进行，千万不要轻易尝试，才能防止不幸意外的发生。

（编辑：smile）

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