金色沙滩快乐健身

　　南海舰队某通信站开展沙滩“赛事”颇具特色。周末走进通信站，这里不仅有沙滩排球赛，而且还有沙滩拔河、沙滩羽毛球、沙滩足球、沙滩短跑、沙滩摔跤等各式各样的比赛。

　　离通信站不远就是金黄色沙滩，官兵们把沙滩当做天然体能训练场。部队官兵把一些赛事专门放在沙滩上举行，这是因为在沙滩上比赛比平地上比赛难度大。同样是200米短跑、平地一般在30秒左右，而在沙滩就要一分多钟。在柔软的沙滩上进行跑、跳、投、掷等运动更为费力，在沙滩比赛更利于官兵们锻炼体能。

　　每年新兵到部队，在部队统一组织下，每个周末班长都要带新战士到沙滩上练球、跑步，几个月下来，新战士逐渐地能接住球了，也能弹跳扣杀了。大家最能体会到的是，身体素质明显比刚到部队时好多了，5公里越野十分轻松，单、双杠成绩也有了大幅度提高。

　　就拿这个“沙滩仰卧”来说吧，看似简单，其实难度很大。因为在做仰卧起坐的过程中，用盖在脚上的沙子来固定脚太难了。不单靠腹肌，还要靠两腿用力，防止脚被露出来，否则就算犯规，锻炼效果非常明显，肩部、背部、四肢、协调性、爆发力都能大大得到锻炼。

　　“青蛙跳”练习更为有趣。官兵们模仿青蛙的一蹦一跳训练，重点是锻炼弹跳力和下肢，尤其在5公里越野结束后立即进行“青蛙跳”效果更加明显。这边“大青蛙”跳还没跳到头，那边一只只“旱鸭子”又摇摇摆摆地走过来了。顾名思义，“鸭子步”就是模仿旱鸭子走路，来锻炼身体平衡和下肢力量。如果将“鸭子步”和“青蛙跳”结合起来练习，不出一个月就会收到特别明显的效果。

　　官兵们还自己创造了其他许多有趣的体能运动，在特色运动中不断增强体能找到快乐，为出色的完成各项训练打下了坚实的基础。

（编辑：smile）

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