“定点”减肥也有误区

在外企工作的王健早晚坚持做仰卧起坐运动，但两个月下来并不见隆起的腹部“消肿”。健康专家指出，动哪儿瘦哪儿是不可能的，定点减肥并不符合减肥机理。
　　
　　体育系教授孟刚说，脂肪代谢在人体内是全身性的过程，运动减肥所消耗的脂肪并非完全来自某一运动部位。针对特定部位的运动仅仅属于肌肉力量训练，其主要功能在于塑造该部位的曲线，加强肌肉张力。
　　
　　不少人在进行运动减肥时，想当然地进行定点减肥，如大腿肥胖者往往只进行腿部锻炼，腰腹肥胖者只进行腰腹锻炼等，其实根本不会有效果。如仰卧起坐运动本身只能增强腹肌，但绝不可能因腹肌增强而压缩脂肪，很多时候因为运动量低，腹肌增强后腹围反而会变得比以前还大。
　　
　　孟刚说，即便有的人做腰腹运动后腰变细了，与定点减肥也没有必然的因果关系。实际上，所有减体重、减脂肪都是从腰部开始的，这部分的脂肪常被称为储脂，最容易受营养状况和机体活动的影响而增减，也叫可变脂。因此，它的变化并不能为定点减肥的有效性提供佐证。
　　
　　专家提醒，想要减少局部脂肪，必须在全身锻炼的基础上，再进行局部肌肉力量运动。与此同时，还需要科学控制饮食，只有当从食物中摄取的热量小于运动消耗的热量时，减肥才能真正取得实效。
　　
　　
　　

（编辑：smile）

(免 责声明：本站文章和信息来源于互联网，系网络转载，转载出于传递更多信息和学习之目的，并不 代表 本网赞同其观点或证实其内容的真实性。如转载文章涉及作品内容、版权等问题，请立 即与本网站联系，我们将在第一时间删除内容!)