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使腰部纤细

来源:[标签:来源] | 发布时间:2011-07-26 17:13:11 | www.chinesejk.com

  想要减肥的人,几乎都是希望自己变得苗条,而她们的第一目标就是使腰部、脚部变细。
  女性的美,在于细而结识的肌肉和圆润丰满的美肤组合而成的整体美。
其中,腰部就是需要凹细的部分。在细小的腰上系一条粗皮带,这可是颇富媚力的打扮。人开始发胖的时候,腰部最敏感,但最容易减肥的地方也是腰部。因此,告诉你们最简单而有效的减肥方法。
  扭转身体的运动
  这种体操是扭转上身和腰部,锻炼腹外斜肌,消除腰部的赘肉,使你拥有柳腰。
坐在地上,用手抓住一只脚的脚踝,往脸的方向拉过来。可以边看电视边轻松的做,作体操时不必太拘束。
  秘诀是扭转上半身。

  熟练后,把脚一直拉到肩膀附近。
  这种方法,也可以锻炼腹部肌肉,并将发挥使大腿结实的效果。当然,最大的效用是在于可使腰部纤细。
  1、坐下来,弯起一只手,抓住脚踝。
  2、一直把脚拉向脸的方向。
  3、这种姿势维持数到20秒的时间,然后换脚。左右各反复做2次。
  秘诀:扭转上半身。熟练后,脚板要拉近肩膀上。
  效果:使腹外斜肌结实,消除腰部的赘肉,对改善腹部、大腿的曲线很有效。

(编辑:smile)

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