职场人自测，快看看你是否气血不足？

　　这些是气血不足的表现，看看你是否中招

　　卫兰香解释，身体被“掏空”的这种感觉，在中医理论中可能与气血不足有关。气对人体有推动调控、温煦、凉润、防御、固摄等作用，血对人体有濡养及化神作用。像疲劳、乏力、手脚冰凉、怕冷或燥热、易出汗、尿频、精神差、胸闷气短、四肢无力、失眠等情况都和气血不足有关。

　　姬晓兰提醒，气血不足需要及时调理，职场上经常说的一句“过劳丑”并非玩笑话。“过劳丑”主要是由于长时间的工作压力、疲劳和不良的生活习惯，导致人体气血不足，从而出现的一系列外貌变化。

　　面色萎黄：气血不足时，面部皮肤失去光泽，显得萎黄无光。

　　眼睛干涩：肝养血，长时间用眼，导致眼睛疲劳，出现干涩现象。

　　精神恍惚：气血不足，心神不得安宁，导致失眠，影响身心状态。

　　掉头发：气血不足导致头发失去营养，变得干枯、脱落。

　　身材走样：如通过暴饮暴食缓解压力，增加脾胃负担，影响气血运行，可能出现肥胖等问题。

　　如何养好“脆皮”身体，补足气血？

　　一、吃的对

　　卫兰香表示，从中医角度看，冬季是补充气血的好时机，因为冬季人体阳气内藏，是能量的储备阶段，可以吃一些羊肉、牛肉、韭菜、萝卜、山药这些温补阳气的食物。

　　不过需要注意的是，不要过度温补，以免导致阳气偏盛，出现上火、内热等症状。适当的滋阴可以调节阴阳平衡，避免这些症状的出现。如可以吃一些阿胶鸡蛋羹或者冲泡咖啡、牛奶时加入一些阿胶粉，因为阿胶具有滋阴补血的功效。

　　姬晓兰提醒，日常生活中，还要避免暴饮暴食或吃饭过快，增加脾胃负担，影响气血不足。另一方面气血不足的人往往食欲增强，尤其喜欢吃“肥甘肉厚”的食物，这是因为身体试图补充能量。阿胶作为“血肉有情之品”，能够帮助人们在少量食用的情况下补充气血，达到事半功倍的效果。

　　二、睡得好

　　姬晓兰表示，中医理论中，冬季应早睡晚起，以收藏气血。然而，现代生活中熬夜现象普遍，导致许多年轻人出现气血不足，进而引起失眠等问题。首先要尽量避免熬夜和思虑过度，如果出现气血不足引起失眠的情况，可以服用复方阿胶浆这种气血双补的中成药去调理。

　　此外，还可以按摩足三里、内关、风池、肩颈、合谷等穴位来帮助帮助改善睡眠、缓解压力和疼痛。枕头可以选择绿豆枕、黑豆枕、琥珀枕、柏子仁枕，也有缓解失眠安神的作用。

　　三、恰当运动

　　卫兰香表示，日常生活中有些行为，看似休息养足气血，其实是在耗散我们的气血，比如长时间躺着玩手机、躺着休息但脑子总想事情、泡脚时间过长大汗淋漓，日常生活中要注意。

　　适当的运动可以增强体质，提升气血，如太极、八段锦、瑜伽等，这些运动注重呼吸与动作的和谐，能够在放松的状态下促进气血流通。此外，中医还有站桩、打坐等调养气血的方法，适合体力较弱的人尝试。

（编辑：）

(免 责声明：本站文章和信息来源于互联网，系网络转载，转载出于传递更多信息和学习之目的，并不 代表 本网赞同其观点或证实其内容的真实性。如转载文章涉及作品内容、版权等问题，请立 即与本网站联系，我们将在第一时间删除内容!)