城市打工人 要认真吃好每一顿早餐

　　早餐不仅要吃的营养，还要吃的科学，才能有益于人体健康。很多人认为起床之后马上进餐就能及时补充人体所需，但事实上，早餐吃的过早，不仅无益于健康，还可能误伤肠胃。建议起床之后先饮用500-800ml的水，既可补充夜间消耗的大量水分，还能清理肠道。补水时除了常喝的温开水，早上醒来喝一瓶乐碱天然苏打水也是不错的选择，这款水是天然小分子团活性水，渗透力强，更易被人体吸收，能够快速补充水分唤醒肠胃。适量补水后，活动20至30分钟，或是等到7点最佳早餐时间进食，更益健康。

　　早餐要注意营养均衡搭配。营养专家表示，一顿营养早餐应该具备3个要素，即碳水化合物、优质蛋白质、维生素等。进餐时可根据自己的喜好，按照“主副搭配、荤素搭配、粗细搭配、多样搭配”的基本原则搭配进食，尽可能做到每天有粮有豆、有肉有菜、有蛋有奶。考虑到人在早起时容易胃口不佳，尽量选择易消化好吸收、低脂低糖的食物，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，避免食用油腻、煎炸等刺激性食物，以免加重肠胃负担。

　　早餐不提倡量大，但应该品种丰富，尤其要加强补充维生素和微量元素。应多食用胡萝卜、番茄、西兰花、苹果、橙子、葡萄等新鲜水果和蔬菜，或将其榨成果汁和蔬菜汁饮用。对于时间比较紧张的上班族和学生党，也可选择更加便捷的汇源100%果汁，同样能够补充人体所需的维生素C和多种微量元素。汇源100%果汁有橙、桃、葡萄、苹果、番茄等多种口味，延续汇源一贯的优良品质，果香浓郁、营养丰富。汇源100%还贴心推出1L家庭装和200ml便携装，既可与家人共享一杯美好，也可根据每个人的不同口味，选择自己心仪的果汁!

　　​生活不易，希望每一位“城市打工人”在努力奋斗追求梦想的同时，也要记得好好爱自己。在清晨的第一缕阳光升起的时候，起床做一份营养早餐，再配上一杯汇源100%果汁，唤醒一整天的满满能量。爱自己，就从认真吃好每一顿早餐开始!

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