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养生保健小常识 24小时养生法

来源:天天营养网 | 发布时间:2013-09-26 00:43:00 | www.chinesejk.com

  夏天到了,全国大部分地区进入盛夏。这是一年中最难熬的暑热关,气温可高达40℃左右。据气象资料,夏至日,太阳直射北回归线,此时是北半球一年中白昼最长的一天。从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点。这里小编特地为大家介绍一些夏季养生的窍门。

  

养生保健小常识 24小时养生法

  1.餐后喝茶不养生

  不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学。盲目喝茶,不仅起不到保健作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁(铁食品)性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。

  2.吃补药也要看时间

  上午8点消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素(维生素食品)类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低,因此,临睡前补钙可使钙(钙食品)得到充分吸收和利用。

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  3.洗手需要15秒

  大多数人每次洗手时间平均不足8秒,这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌,如果您有抠鼻子、揉眼睛(眼睛食品)的习惯,很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时,一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好时间,可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。        

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4.最好别拿酸奶充饥

  因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。

  5.丰胸(丰胸食品)要等那几天

  渴望乳房能第二次发育的女性在尝试了各种手段后,往往结果不尽人意,原因在于没有抓住丰胸的最佳时机。事实上,月经来潮的第11﹑12﹑13天,为丰胸的最佳时机,这3天中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌,正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会,此时,运动(运动食品)﹑食补﹑按摩等都有很好的效果。

养生保健小常识 24小时养生法(3)

  6.妇科检查也有“时效”

  对于女性来说,月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间,此时雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止状态,乳腺的病变或异常容易被发现。

  7.下班时间最适合健身(健身食品)

  在16时~18时这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。同时,您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

  8.看“点”行事

  午饭后30分钟至1小时内,品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡,有助于消化,还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话,最好选择在11点前进食,此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉,基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥(减肥食品),建议将晚饭时间提前到18点之前。

养生保健小常识 24小时养生法(4)

  9.每2小时更换卫生巾

  在例假的后几天,由于经血量少,不少人更换起卫生巾就不那么积极了。事实上,即使在经量很少的情况下,也最好2小时左右更换一次卫生巾。卫生巾有保质期,应该现买现用,并将他们存放在干燥处。

  10.睡眠(睡眠食品)时间并非越长越好

  最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间,过长或过短都不利于健康。研究表明,如将睡眠时间减少或是增加,患心血管疾病的风险都有可能增加。

  11.夜间为免疫力加油(油食品)

  晚上21时至23时是身体免疫系统的调节时间,此时身体需要保持一个良好的轻松状态,任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果您能在这一时段选择听音乐,相信你很少生病。因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体,强化人体免疫力。

养生保健小常识 24小时养生法(5)

  12.黄昏时分的性最甜蜜

  对于男人来说,早上的性是他们的最爱,其实,黄昏时分人体会释放出大量的性激素,人的性能力、性敏感度和获得性高潮的能力三项指标都最高,有助于双方达到性高潮和获得性满足。

  13.16~20时美容(美容食品)院

  晚上20时以后,微血管抵抗力减弱,血压(血压食品)下降,人体最容易出现水肿、流血及发炎的现象,特别是皮肤,很容易出现过敏反应,最不适合选择在此时去美容院做护理。最佳时间是:16~20时。

  14.饭前一小时吃水果

  一般人习惯饭后吃水果,但营养学家却赞成饭前1小时吃水果(少数水果除外)。两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养,还能补充身体能量的不足,减轻饥饿感。

(编辑:欧阳澜澜)

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