明星妈妈 产后瘦身各有招

　　已是两个儿子妈妈的陈红谈她保持身材之道，只有一字秘诀“忍”。

　　陈红

　　已是两个儿子妈妈的陈红谈她保持身材之道，只有一字秘诀“忍”。

　　陈红很“好”吃，她的体形是属于天生长下胖的类型，所以很有口福，巧克力，上海菜，意大利美食是她的最爱，但是作为影视圈出了名的大美人，还是小心为妙，因此，为了避免发胖。陈红还是有所节制地控制饮食。此外，她每天利用跑步机跑30分钟，这不但有助于保持身材苗条，更让自己活力四射，陈红建议女性们，早上起床最好先吃水果，这对清肠美肤有很大帮助。

　　陈红属于混合性皮肤，T字部位易出油，因此，她选择化妆品以不刺激皮肤为前提，最好是含有较高天然成分的保湿护肤晶，同时，多睡觉也是她保养皮肤的一大重点，因为艺人有时拍起戏来会不分昼夜，经常熬夜会影响到皮肤。凡不拍戏时，陈红都坚持早睡。按时运动的习惯。

　　李静

　　电视节目主持人李静生了女儿之后3个月减掉了30多斤体重，这几乎是常人不可能完成的事.李静说：“我是把减肥当成工作来完成的。

　　李静决定减肥之后，有些朋友建议她吃减肥药，但被李静拒绝了。她说：“我什么都可以试，就是使用药物减肥不行.我只尝试‘绿色减肥’，这是底线。”

　　李静绿色减肥的主体是：运动加节食配以其他科学的辅助方式。

　　1.匀速运动　鉴于产后不宜做剧烈运动，李静选择了在跑步机上快走。为此她还买了一套桑拿衣。每天起床后，先喝1杯咖啡半小时后，换上桑拿衣.开始在跑步机上匀速快走。这种运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45～60分钟。

　　2.节食，有节制地吃　节食，绝不是“不吃”，而是“有节制地吃”，早晨喝1杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食，保证体力;晚上吃黄瓜和西红柿等。同时注意不吃油腻，高脂，高热量的食物。如此下来，身体瘦了，精神状态还更好了，皮肤也润泽了许多。

　　3.咖啡减肥法　“咖啡减肥法”的原理：咖啡中的咖啡固具有促进脂肪分解的作用。每天晨练前喝1杯咖啡，更被李静赋予了“神圣”的意义。但她强调，咖啡最好不要速溶的，尽量自己煮，不加糖只加奶，效果更好。

　　此外，李静在减肥过程中，晚上泡澡时，还在浴缸里滴上2～3滴精油，把水温调到比平常稍热的温度，泡半小时以上。之后擦干全身，静坐，出一身汗，感觉畅快淋漓。

　　蒋雯丽

　　蒋雯丽产后的曼妙身姿征服了所有女人。

　　其实，当了妈妈后的蒋雯丽，身体曾一度不可控制地发胖，因为她属于很容易胖的那一种类型，只要稍微不注意，整个脸就圆起来，一心想着瘦身也不能苦了肚子，蒋雯丽不赞成节食瘦身，她认为，倒不如运动后出一身汗，然后好好吃一餐调配合理的健康饮食，她请专家指导制定了一套科学的瘦身秘诀。

　　1.早餐吃1根香蕉，1个苹果，只含8千卡的热量，即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。

　　2.每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或饮绿茶来代替。

　　3。享用中式烹调食物，既丰盛，脂肪又不多。用低脂植物油炒菜，并用喷壶喷油，而不是用倾倒的方式。

　　4.切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。

　　5.产后即请瘦身专家指导运动，每天在健身中心定时训练2个小时。

　　彭羚

　　香港明星彭羚，产后与产前的模样简直判若两人，产后不仅迅速恢复身段，而且还更窈窕有致。

　　彭羚的瘦身秘方是不吃甜食，不盲从，不偷懒和不勉强，并提醒所有想减肥的朋友不要因为瘦身过度而赔上健康甚至患上厌食症，得不偿失。

　　彭羚产后体重接近60公斤她认为自己应该好好地疏理一下身材，于是，靠规律的运动和一种瘦身茶的辅助，半年持续下来，体重达到了她理想的目标：49.5公斤。身上的赘肉没有了，小腹也结实了，整个人显得飘逸婀娜。

　　运动是彭羚的习惯。她平常就爱游泳、骑马，不管是不是为了瘦身，她都不曾间断，加上每天陪着她的爱犬跑跑步，自然而然就瘦下来了。所以她除了标准的身材之外，整个人的精神状态也很好，她非常强调运动的重要性，而且提醒女性们不要有一蹴而就的投机想法，瘦身本来就需要作长期的计划，就像一口不能吃成个胖子一样，一天也不能变成一个瘦子，否则会影响健康。

（编辑：smile）

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