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聪明懒女人的美丽捷径

来源:华人健康网 | 发布时间:2013-05-23 00:00:41 | www.chinesejk.com

  2004年,什么样的女人最时髦?街头那些红头发黄头发十七八岁的小姑娘?她们是挺时髦的,但“含金量”太低,穿的衣服都是“流行前线”买的档口货,不值一提。那,手提LV或Chanel正牌包包的女人,“含金量”够高了吧?对,这些女人的确多金,却往往少品味。其实包包够不够大牌不重要,重要的是里面装什么!

  一打开,里面又是唇膏又是粉底又是喷雾的,怎么样?过时啦!这些都是表面化的美丽,应该是从内而外的美丽才最正点——也就是说,包包里倒出来的不是化妆品,应该是各种粉红粉绿造型可爱的“药丸”才最时髦!

  今天你吃“药”了吗?

  一家合资公司的台湾女总监,每天到点都会打开包包拿出一个微型塑料“饭盒”开始吃“药”。盒子里分成一格格的放着各色药丸,格子上还标着“润肠”、“抗老化”等字眼,不明就里的人还以为她在和晚期癌症搏斗。其实,人家是快乐又时髦——天天吃保健品。

  另一位合资公司的女经理说:“真的,我现在都不带粉底了,只带唇膏,然后就是胶原C和葡萄籽锭。别人每天喝一瓶胶原C,我喝两瓶。两个月下来,皮肤好多了,不用打粉底了。真的,不用粉底了。”

  怎么都是合资公司的人呢?因为那里最多“鬼婆”和台湾、香港女人,她们总是最先把外面的时髦带进来再传播开去,这新一轮的保健品潮流就这样开始了。

  我整天吃得饱饱的,想吃什么吃什么,只会营养过剩,不会营养不足,还有必要吃什么营养补充剂吗?

  保健品不是药,而是一种特殊食品

  保健品不是有病的时候吃的药,而是没病但为了使身体更健康而吃的特殊食品。比如保健品中有一大类叫“营养补充剂”,是含钙、含多种维生素或矿物质的“药丸”,它们的作用只是补充你身体摄入不足的营养。

  但又有人说:“我整天吃得饱饱的,想吃什么吃什么,只会营养过剩,不会营养不足,还有必要吃什么营养补充剂吗?”

  中山医科大学临床营养教研室的马静主任解释说:“营养过剩和营养均衡是两个概念。”你吃得满嘴流油,脂肪、淀粉或说热量是过剩了,但维生素可能不足。健康的身体建立在营养均衡基础上,营养过剩并不健康。

  虽然我们现在不会饿肚子,但由于上班吃盒饭、交际吃大餐、回家没人做饭将就着吃等原因,这类不合理的饮食搭配就会造成营养不均衡;还有,中国人煎炒烹炸的烹调方式,也会破坏维生素等各种营养素。反正呀,日常生活中有太多导致营养不均衡的原因了。所以,像复合维生素等营养补充剂,适合所有人,每个人每天都可以吃。

  保健品市场三大门派

  马静主任说,市面上的保健品可以分成三大类:

  一是以中医食疗为基础的中药类保健品,如太太口服液、延生护宝液等,按热、温、凉、补等中医理论发挥作用,个体针对性很强,一定要根据个人的情况,最好是让中医判断清楚你的体质,认为你要吃什么再去买,不要看到宣传文字里有一两句对自己的口味就乱吃。另外,蜂王浆性热,老年人吃合适,年轻女孩吃多了容易上火。反正,中药类的保健品不要不听专家意见随便吃。

  第二类是营养补充剂,在饭食之外为你补充营养,如含钙、维生素、矿物质以及抗氧化、抗衰老的植物化学剂的保健品,基本上属于这一类。这类保健品适合所有人,也就是什么人都可以吃。马静主任说:“像复合维生素,我每天都吃一片。”

  第三类是益生菌类,也是现在最热的保健品。在各种益生菌中,乳酸杆菌又是热中之热,它能改善人体免疫力,调节肠道功能,又没有任何副作用。它可以加在酸奶里(所以多喝酸奶永远是健康的体现),也可以以口服液、胶囊等形式出现。曾经一年销售额达到80亿的三株口服液里加的就是益生菌,只是含量太低,很难产生什么实际效果而已。日本人最重视益生菌类保健品,这方面的研究和开发名列世界第一。去年年初的非典在亚洲闹得沸沸扬扬,唯独日本没事,有一种解释说就是因为他们吃益生菌多。而在这方面,中国的研发能力还相当低。

  效果如何?心理作用>产品作用?

  瞧瞧,我已经把保健品吹得天花乱坠了,但你可能还有一个不解的问题:到底怎样检测它的效果呢?

  前面不是说了保健品不是药品吗?因为第一,它不是在生病的时候吃的;第二,它的效果不像药品一样可以明确体验得到。

  马静主任说,谈到效果,其实保健品的心理暗示性很强,就是说,你认为它有效的话,它就真的有效。但如果你对它先入为主的印象是不好的,吃了就没用,心理作用大于产品的作用。

  有一位朋友,长年便秘,近两个月来吃绿茶加螺旋藻片。那螺旋藻片一天要吃三次,每次五片,真的跟吃饭一样吃。现在她说,她天天上厕所了,不再便秘了,整个人都轻松了。我问:“是螺旋藻的功效吗?”她说:“可能是吧,因为我这一段正拼命吃它,我回头要查一查它到底是治什么的。”晕!“功效”都产生了,还不知道她吃的东西有什么功效。不过这倒是很典型的保健品功效!

  什么人该吃什么保健品?

  健康目标:强健骨骼

  对应产品:钙片

  选择原则:钙的补充是一个长期的过程,因此在钙片的选择上要考虑价格的比较,对于标签中不列明钙含量的产品最好不要选用。

  服用方式:与食物混合或饭后服用吸收会较好,分几次服用也比集中服用的效果好。晚上睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起的抽筋,而且对于改善睡眠质量也有较好的效果。维生素D对钙的吸收有一定促进作用,它是钙被身体吸收的载体,但留意不要过量补充维生素D而引致中毒。

  健康目标:补血养生

  对应产品:铁片、补血剂

  选取理由:对于女性来说,贫血可以说是挥之不去的。女性缺铁性贫血发病率约为20%,月经、怀孕、生育,女人在很多时候都会流失铁质。月经期妇女贫血的患病率达10%到20%,妊娠期妇女尤其容易缺血。贫血可能会使我们身体发软、容易疲倦、乏力和虚弱、头晕眼花、头痛、发烧、浮肿、注意力不集中、神经过敏、呼吸困难和心绞痛、食欲不振、肚痛、脸色不好。如果置之不理,还会加重心脏负担,导致心率不正常。子宫肌瘤也是因为铁不足而引发的一种疾病。

  选择原则:最好选择有品质保障的产品。情况严重时,最好上医院,毕竟这些补充品的功能有限。

  健康目标:补充营养

  对应产品:维生素类

  选取理由:因为饮食习惯和饮食结构的原因,我们容易缺乏的养分包括维生素A、B、D、K以及叶酸等。

  服用禁忌:市场上常见的复合营养素补充片含有多种维生素,但部分维生素会跟某些药品冲突。当你患病时,建议你暂停服用复合维生素片。例如碱性药物与维生素B、C有冲突,忌同时服用。维生素C碰到铁和铜,就容易氧化,因此也要避免把它们混在一起。吃饭时不要摄入大量的维生素C,因为其中含有大量抗坏血酸会破坏食物中的维生素B12和胡萝卜素的功用。建议你在不吃药的时候才恢复服用复合维生素补充片。

  不同维生素的功用如下:

  维生素A:与视觉和皮肤发育有密切关系,缺乏它会导致夜盲症、皮肤粗糙。

  维生素D:在紫外线的照射下,人体自身也可以产生。长期缺少日照,容易导致佝偻病、软骨病和骨质疏松。

  健康目标:清热排毒

  对应产品:各种排毒胶囊、口服液

  选取理由:如果你受便秘、便质干结、青春痘、颜面色斑、面色无光、口臭、腹胀、食欲不振、肥胖等问题困扰,也许说明体内有“毒素”危害。

  选择原则:中医美容历来就有两个角度:补与泻。“排毒”的理论主要出自中医的血热气重之说,侧重于泻,起不到“补”的作用。因此,排毒类产品只适合部分人用于美容。对于那些本就气血虚弱不足的人来说,选择排毒类美容保健品并非明智之举。同时,量的选取很重要,绝对不是多多益善。所以,选取这一类产品之前,最好听听中医的意见。

  健康目标:美容养颜

  对应产品:雌激素、激素替代疗法、蜂王浆、各种养颜胶囊、营养液等

  选取理由:这些美容产品可以避免因内分泌紊乱而导致的一些诸如青春痘、黄褐斑等面部问题。另外也具有抗氧化、减少皱纹的作用,使肌肤看起来光滑细嫩,使女人显得更年轻。这些产品的原理主要就是补充雌激素。但并不是任何人都适合补充雌激素的,最好是先做一个全面身体检查,按主观判断乱服药肯定会对身体造成不同程度的伤害。

  选择原则:补充雌激素的首要原则,是要按照个人的需要来决定分量。年龄不同、身体条件不一样,就要调整方案。此外,长期使用可能形成对激素的依赖心理,改变体内的激素平衡,身体中的雌激素水平过高或过低对身体都没有好处。注射雌激素还会增加患乳腺癌和子宫癌的危险。因此,切忌盲目跟风。

  编后:文中所述是一家之言,小编我仍然认为不要过分依赖保健品,因为首先目前保健品市场还良莠不齐,消费者很难认准真正有效的产品。其次,尽管保健品可以弥补现代人生活不规律导致的营养缺失,但不能就此满足现状,我们仍然应该在保持健康生活上下功夫,仍然应该吃好睡好玩好,这比任何保健品都好!

  坚持最健康的生活,变成最健康的美人,这是我们的目标!

(编辑:艾美丽)

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