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孕期,准妈绕不开的7个问题

来源:华人健康网 | 发布时间:2012-07-22 00:00:12 | www.chinesejk.com

  1、妊娠反应

  孕吐是指孕妈咪怀孕时出现的恶心、呕吐反应。它是由于怀孕后孕激素的突然升高引起的。孕吐大多数会出现在晨起的时候,不过也有可能出现在一天中的任何时间。

  孕吐会持续多长时间?

  孕吐在孕早期是非常常见的,一段时间后大多会缓解,通常在孕中期会消失(约孕13~16周后),但是并没有统一的孕吐消失的时间,因为每个人甚至每次妊娠都是不同的。

  孕吐会对宝贝造成不良影响吗?

  只有在你一点儿不能进食水并且体重下降时,孕吐会对你的宝贝造成不良影响。如果你出现了下述情况,你应该看医生:

  ★体重下降

  ★呕吐物中有血(鲜红色的血或暗红色的血)

  ★一天呕吐超过四次

  ★不能进食流质超过一天

  ★出现了脱水症状(头昏眼花、口渴、尿量比平时减少甚至无尿、尿色深、尿中出现酮体)

  Tips减轻孕吐的小窍门

  ★少食多餐,这样你就不容易过饱或过于饥饿

  ★避免吃油腻以及辛辣的食物

  ★远离使你感到不适的味道

  ★多进食碳水化合物

  ★孕吐可能与某些维生素的缺乏有关系,可以请医生帮助你调整维生素的摄入

  ★早晨起床之前,吃一些饼干,别让胃太空

  ★多接触新鲜空气,每天最好能散会儿步

  如果这些方法不能帮助你减轻孕吐,你应该求助医生。不过有一点你要记住,孕吐并不代表你的宝贝也不舒服。

  2、孕期尿频

  很多女性在怀孕后会出现尿频的现象,对于一些孕妈咪来说这是怀孕早期的一种标志。通常从孕6~8周开始会出现尿频,出现的原因一方面是由于妊娠后血容量的明显增加,使肾脏负担增加,尿液生成增加,需要不断地排空膀胱;另一方面,当你的子宫不断增大,会增加对膀胱的压迫,使得膀胱在还没有完全充盈时就会出现尿意。

  大多数孕妈咪尿频的感觉会在孕中期减轻,但也有一些人整个孕期都感到尿频。

  孕期尿频是有问题吗?

  尿频往往是孕期的正常表现。但是如果尿频同时伴有强烈的尿痛,或者有频繁的尿意却每次只尿一点点,这都有可能是泌尿系统感染的表现。如果有这些情况,你需要求助医生。

  Tips应对尿频的小策略

  虽然尿频是孕期常见的烦恼之一,但这对你的宝贝是没有什么危害的,实际上这是排出你体内的毒素的一种快速有效的方式。如果你愿意,可以用一些小办法来减少去卫生间的次数。

  ★你在孕期一定要多喝水,千万不要想着用少喝水的办法来减少去卫生间的次数。但不要喝具有利尿作用的饮料,如茶、咖啡以及碳酸饮料。这会使你更容易尿频。

  ★如果你不想夜间经常去卫生间,尽量白天多喝些水,晚上少喝些。

  ★小便时身体前倾一些可以帮助膀胱排空得更彻底。

  3、孕期腿抽筋

  原因

  腿抽筋对于孕妈咪来说也是常见的。大多数的腿抽筋与腿部要负担孕期增多的体重有关。体重越来越重,腿部就会越容易出现抽筋的现象。当子宫逐渐增大,会压迫到将血液从腿部运送到心脏的血管,或者压迫到通向腿部的神经,腿抽筋会进一步加重。腿抽筋有可能发生在任何时间,但尤其容易发生在夜间或者你睡觉的时候。

  曾经有观点认为缺钙和钾或摄入过多的磷会引起腿抽筋,但是目前并没有很有力的研究结果来证明这一观点。不过孕期补钙以及减少磷的摄入是有好处的。(磷主要存在于加工过的肉类、快餐以及碳酸饮料中,它会影响钙的吸收 。)

  处理

  如果你做了足够的预防措施,但是仍然出现了腿抽筋,这时你应该立刻把脚趾向上向后翘向腓骨的位置,以放松小腿部的肌肉。如果腿抽筋时有人跟你在一起,你可以请他帮你按摩一下抽筋位置的肌肉。这样做一开始会很疼,但是却可以减轻痉挛,疼痛能够逐渐缓解。用热水袋或热毛巾热敷也可以帮助肌肉放松,减轻抽筋症状。如果能够站起来,在发生腿抽筋时慢慢走一走也可以帮助减轻疼痛,放松肌肉。

  Tips什么情况下需要看医生

  如果这些方法都不能帮助你减少腿抽筋,或者你频繁地出现腿抽筋,或者你发现腿部发红、发热、肿胀或者非常敏感,你都应该去寻求医生的帮助。

  预防

  ★不要交叉双腿坐或站很长时间

  ★白天以及晚上临睡前做一下腿部的伸展运动

  ★当你坐着时可以做旋转脚踝以及活动脚趾的活动

  ★如果医生同意,每天都出去散步,即使是十分钟的散步也是有好处的

  ★尽量左侧卧位,这样有利于你的血液循环

  ★当你觉得疲劳时就休息一会儿,并尽量将腿部抬高

  ★如果经过了医生的同意,你可以在临睡前洗个温水澡以放松你的肌肉

  ★喝足够量的水

  ★你可以在咨询医生后,补充镁的摄入,镁被证明对于缓解腿部抽筋有好处

  4、孕期浮肿

  大约有75%的孕妈咪会在妊娠期间出现浮肿。多数只是轻度浮肿,这种浮肿往往出现在肢体末端,比如腿、脚、手,少数可能会出现在脸部。浮肿大多在孕晚期出现,但有些孕妈咪会发生得早些,大约在孕24周左右就出现了。

  原因

  在孕期,你的血容量大约增加了50%,你的身体会在孕期产生并保存更多的液体,这就引起了水的潴留,也就是你浮肿的一个原因。

  随着腹中宝贝的长大,你腿部的血管要承受更大的压力。腔静脉是把血液从下肢输送回心脏的大静脉,增大的子宫对腔静脉的压迫会减慢血液循环,这也是腿部和脚部浮肿的另一原因。

  对宝贝的影响

  宝贝的健康并不会受到浮肿的影响,他们与没有浮肿的妈咪生的宝贝没有什么不同。

  如何减轻孕期浮肿

  ★避免久坐,需要坐着工作时要经常站起来走走

  ★坐着时想办法把脚抬高

  ★尽量不要交叉双腿坐着,这种姿势会阻碍血液循环,加重浮肿

  ★睡眠时尽量左侧卧位,这样避免压迫右侧的腔静脉,对血液循环有利

  ★睡觉时用枕头把脚垫高

  ★坚持有规律的运动,如散步、游泳等,促进血液循环,减轻水肿

  ★避免吃高盐的食物和饮用含有咖啡因的饮料,它们的脱水作用会使身体反应性地产生以及保留更多的水分

  Tips什么时候要引起注意

  对于大多数的孕妈咪来说,浮肿是一种正常的情况,并不代表身体有问题。不过在一些情况下出现异常的浮肿要引起注意,如果浮肿突然出现并且很严重,这往往是先兆子痫的症状,如果还伴有头昏眼花、头痛,这种危险就更大了,最好及时寻求医生的帮助。另外,如果你发现自己的一条腿明显比另一条腿浮肿得严重,也要去看医生。

  5、孕期烧心

  原因

  许多孕妈咪在孕期会诉说有烧心感,可能你会觉得胸部或者咽喉部有烧灼感,或者觉得喉咙或者胸部像堵了块什么东西。这种情况主要是由于怀孕期间孕激素的升高造成的,它会使胃酸易于从胃反流到食道。随着妊娠的进展,宝贝的增大会对胃部造成更大的压力,影响胃的消化能力,烧心的情况会更明显。

  预防和处理

  ★少食多餐,这可以减少肠胃的压力,更有利于消化

  ★不吃刺激性或油腻的食物,它们会加重烧心感

  ★多喝一些酸奶或牛奶会有好处,这些可以帮助减轻烧心

  ★吃饭的时候不要喝过多的水,这会使你的胃更加扩张造成烧心

  ★不要喝含有咖啡因的饮料或碳酸饮料,它们会加重烧心

  ★不要穿过紧或腰部过瘦的衣服,因为会影响消化,加重烧心

  ★吃完饭至少1小时再上床休息,如果吃完马上躺下,会更容易出现烧心

  ★尝试右侧卧位,这样有助于胃的排空

  ★你还可以想办法把床头垫高些,这样你睡觉时可以较自然地处于头高脚低的位置,也有助于食物向下推进,减少反流。

  ★在医生的指导下可以口服一些制酸剂

  如果上述方法仍不能减轻你的不适,你可能需要寻求医生的帮助,他们会对你进行治疗,尤其是孕前就有烧心问题的孕妈咪,可能需要医生更多的干预。

  烧心感与其他所有伴随怀孕出现的症状一样,只要妊娠结束,它马上就会减轻了。

  6、孕期腰背痛

  原因

  腰背痛是孕期常见的症状,这是当然的。因为怀孕后你的体重明显增加了,你的走路姿势改变了,你体内激素水平的变化使得你全身的肌肉和韧带变松弛了。这些都会引起腰背部的不适或疼痛。

  如何预防和减轻腰背痛

  ★训练好的姿势。随着宝贝的长大,你的重心前移,你可能会无意识地调整自己的姿势避免前倾,这会使腰背部的肌肉紧张,因此你会感到腰背痛。你应该尽量保持挺胸抬头的姿势,提臀并放松肩部。

  ★选择舒服的姿势坐或站。坐的时候可以把脚抬高些,选一个能支持背部的椅子或在腰背部垫一个小枕头,经常变换一下姿势,不要长时间站着。

  ★睡觉时尽量侧躺而不要仰卧,让两只或一只膝盖弯起。可以把一个枕头垫在膝盖中间,把另一个枕头垫在肚子下面。

  ★不要提过重的东西。如果需要提起东西,应该蹲下后利用腿部的力量将东西提起来,不要弯腰用背部的力量将东西提起来,并且不要提太重的东西。

  ★尽量穿低跟并且支持功能好的鞋,穿腰部有支持功能的孕妈咪裤或佩戴孕妈咪支持腹带。

  ★适当的加热对腰背痛也有好处。可以在浴缸泡个温水澡,或者进行适当的按摩。

  ★经常锻炼。经常锻炼可以使你腰背部更强壮,减轻腰背部疼痛。如果医生同意,你可以进行游泳、散步以及骑健身自行车的活动。

  ★尝试骨盆倾斜练习。双手撑地,双膝跪地,让头和背部呈一直线。尽量收腹,弓背。保持几秒钟,然后放松你的腹部和背部。重复做5次,逐渐增加到10次。在练习前要征求医生的同意。

  7、孕期便秘

  大约一半孕妈咪会在孕期出现便秘。

  原因

  孕期孕激素的升高会对肌肉有松弛作用,肠蠕动会因此减慢,所以易出现便秘。

  ★孕期你的身体会潴留更多的水分,这也易造成便秘。

  ★逐渐长大的宝贝和子宫增加了对肠管的压力,也会加重便秘。

  ★孕期的身体锻炼显然比孕前要减少很多,这也是便秘增加的一个原因。

  ★压力和焦虑也会在孕期引起便秘。

  ★孕期服用的维生素片里面可能含有较大量的铁,对部分孕妈咪会引起便秘,如果便秘严重应该改服含铁量比较低的维生素片。

  Tips对付孕期便秘的小办法

  ★每天喝足量的水,使自己体内保持足够的水分。每天早晨喝两杯温水,你会觉得便秘会好转,而且还能帮助你排出体内的毒素。

  ★多吃含有丰富纤维和水分的水果,他们可以帮助你清除肠道中的废物,并最终排出体外。

  ★做饭时可以多放一些姜,姜能够促进消化,减轻消化不良、反酸、便秘。

  ★多喝蔬菜汤和水果汁。

  ★尽量多活动,不要经常坐或躺。

  如果便秘非常严重,可以在医生的指导下使用纤维素片或通便润肠的药物,但是不要使用刺激性很强的泻药,它可以刺激肠蠕动加快,同时也易引起早产。

(编辑:囡囡)

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