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宝宝睡不好怎么办

来源:华人健康网 | 发布时间:2012-07-16 04:33:43 | www.chinesejk.com

不久前,睡眠专家调查全球三万名0~3岁宝贝的睡眠习惯发现。西方宝贝平均总睡眠时间约为13小时,中国宝贝平均总睡眠时间约为12小时。

  尊重宝贝的睡眠个性,关怀宝贝的睡眠健康。

  沈念是公司研发部主管,公认的“能干婆”,可是,她才17个月的儿子,睡觉好折腾,竟然把沈念搅得焦头烂额,每天都是打着哈欠面对自己的下属。当她知道同事大李的干金,头一搁在枕头上就睡着,而且整夜呼呼大睡,沈念“妒嫉”得几乎牙根酸。沈念说,宝贝睡眠成了她最难、最愁,也是最容易光火的事情。

  很不幸,许多宝贝跟沈念的宝贝一样,从小就有睡眠麻烦,不是磨磨叽叽不肯入睡,就是半夜醒来要跟大人玩。他们总是睡不安稳,或者睡得好一阵,差一阵。也有一些宝贝天生很会睡觉。

  儿童行为学专家说:

  假如你的宝贝没有睡眠上的麻烦,你真是幸运。

  假如你的宝贝睡眠麻烦多多,你必须切切实实地记住,这多半是天生的。不是宝贝存心不乖。

  尊重宝贝差异,放松你的情绪

  睡眠需要和睡眠方式,会随着年龄的变化而产生显着的差异;一个宝贝和另一个宝贝的睡眠也是不同的,你应该尊重宝贝的睡眠个性。所以,你对宝贝的睡眠要求,必须适合他的真正需要,千万不可以随便在那些书本上摘取一个数字,或者以邻居同事宝贝睡觉的数量作为标准。

  吃东西和睡觉,不仅仅是人类有机体所必需的,而且也应该是种享乐。不少年轻的妈咪爱子心切,情不自禁地在宝贝的吃喝拉撒上小题大作,以至于破坏了大人宝贝的天然享乐。

  你最好经常这样对自己说:

  ·尽管宝贝需要充足的睡眠,但一旦睡够了,他就再也无法入睡了。

  ·宝贝不想睡的时候勉强他上床,反而使他无法入睡。

  ·宝贝醒了,还让他躺在床上会使他更加吵闹。

  ·白天睡得多,晚上就睡得少。

  儿童行为学专家提供如下建议:

  ·小年龄宝贝容易入睡,推荐“原生态自我调节法”:饿了就吃,困了就睡。

  ·如果你推崇生活作息必须守时,你的宝贝可能需要大人的帮助才能入睡。

  ·摇晃是比较好的催眠方法,大人的怀抱、摇篮摇床、边摇边唱,都相当有效。

  ·卧室里点盏小灯,也能帮助宝贝入睡,宝贝通常渴望灯光、动作和亲人。

  ·给宝贝吃饱了,他更容易入睡。

  ·女宝贝有时母亲不妨回避,由爸爸甚至外公来哄睡。宝贝可能更易入睡。

  1岁以后的宝贝如果拒绝上床,吵闹,你的“坚决”可能是最好的对策。以平静和蔼的态度,把他送上床,坚定地告诉他,“睡觉了,我也要休息一下了”。说话的声调,可能比你使用的字句更管用。

(编辑:囡囡)

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