在繁忙的工作如何减压

　　早九晚五的工作时间是许多人梦寐以求的事情，然而现实中的生活终究是残酷的，分吃到这块甜美蛋糕的人毕竟是少数，那么剩下的大多数人不得不奋斗在岗位的最前线，加班加点的工作成了他们的家常便饭。超负荷的工作压力，不但会影响人的正常心理，而且还给身体健康带来了一些危害。那么如何在繁重的工作中减压就成了我们最为关心的话题。

　　有关心理学和生理学的研究表明，长时间单一的状态和重复的动作会给人们造成过度的压力，使人工作效率降低，生活规律被打破，严重危害身心健康。压力过大者，常会引发各种疾病，如中风、心脏病、高血压、肝硬化、抑郁症、神经衰弱等，或者让人养成一些不良的生活习惯如抽烟、酗酒等，这些情况或者致命、或者演变成致命疾病。

　　心理学家费雷德·鲁森斯在《组织行为学》中介绍到，个人主动排解压力的方法有多种多样，如可以通过参加体育锻炼、行为上的自我控制和工作上的消遣来实现。适当的运动可以促进大脑内啡肽分泌，使人心情振奋、精神愉悦。听听舒缓的音乐、看一本好书、出外旅游、吃一顿“大餐”……这些放松方式都有助于消除自身的压力，让身体重新充满活力和朝气。

　　生活中，难免不会不遇见不开心的事，此时我们更应该注重自己的行为，控制好自己的情绪。此外，我们还应当清楚自身的缺点，避免让自己陷入某些会带来压力的情境。

　　职场压力虽有一定程度来自机构或管理者，另有一部分却常是因为个人过高的“自我要求”及“竞争性”造成的。同时，研究发现，作为一个减少工作压力的策略，工作网络可以促使人们同那些值得信赖、感同身受的同事建立一种密切的联系，通过工作网络获得支持，这种支持会使人们更好地应对工作中的压力，让工作更有效率。

　　人生在世，没有人能恒久顺心。虽然我们不能左右天气，但可以改变自己的心情；尽管我们不能选择容貌，但可以展现笑容；纵然我们不能改变别人，但可以改变自己。因此，当我们遭遇挫折、逆境和困难的时候，不妨化解压力为动力，多想想危机后的转机，这样我们就不会永远处于工作的被动之中而缺少阳光般的快乐心情。

（编辑：邱老）

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