夏日健美 保养效果加倍

午后的雷阵雨告诉我们，夏天已正式来临!
夏天一到，女性朋友们就会因为冬天囤积、库存下来的脂肪而烦恼。而目前最流行的瘦身方式，就是上健身房练出苗条的曲线与健康的体格。可是大部分的女性一定没想到，上健身房除了运动健美之外，也可以顺便利用健身房内的蒸气、烤箱等设施做脸部保养，效果可是不输上沙龙喔!
一到夏天，想要练健康、练曲线的女性也大为增加，然而，想靠健美让脂肪变少、让曲线变得漂亮的心态虽好，但仍有不少女性消费者仍不懂得如何善用健身房的器材、设施，让自己更为美丽、轻盈。知名健身俱乐部总教练周郁采指出，想利用健身房让自己变美的女性朋友千万不可操之过急。一般而言，只要持续运动一个月以上，全身脂肪就可以消耗，肥胖的臀部、腹部线条即可看见明显的改善；若在持续下去，最难瘦的手臂、大腿内外侧、背部等小肌肉，都能变得更加紧实有弹性。
运动前需要先进行有氧运动来热身，在持续12分钟以上之后，即可发现呼吸深度加深、心跳加快、微微冒汗，这时代表体内脂肪正被大量的消耗；之后搭配上20分钟的重量训练，如举哑铃、伏地挺身、仰卧起坐等等，虽然在当下消耗的热量并不多，但它反而可提高体内基础代谢率持续至8~24个小时，总之，只要持之以恒，就能逐步降低体脂肪比例，让身体更为健康。
现在许多女性都是趁着下班后或是午休空档时上健身房，要利用健身房设施做清洁保养的人就必须减轻背包里瓶瓶罐罐的重量，带些简单轻便的保养品，利用健身房内的烤箱、蒸气室，每次使用上5~10分钟，可藉由维持上升的体温、顺畅的血液流动，加速运动后产生的酸性物质、废物排出体外，帮助肌肉放松、休息，另外，较高的温度，保养品可以加倍吸收，给予皮肤深层的滋养、保湿，效果不错喔。
夏日想要健美又漂亮，应该持续每次运动以一个小时为基准、每个礼拜进行三次，每次运动前、中、后，都随时补充水分，就能在一个月之后不仅降低你的“体积”，还降低你身体内体脂肪的比例。若在每次上健身房，还能不忘利用其措施加乘你的保养效果，不消多久，不仅你整个人曲线变得窈窕，皮肤还更晶莹剔透。

（编辑：艾美丽）

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