快学习明星的健身有道

　　从梦幻之地好莱坞到时尚之都巴黎，无论是魅力四射的女明星，还是体态婀娜的女模特，都是媒体的焦点和公众关注的热点。她们是如何保持自己苗条、健康的体形呢？

　　莎朗.斯通

　　她已四十有余，却仍能保持着轻盈的体态和富有弹性的肌肤，除了她丈夫的精心照顾外，这还应归功于她的私人厨师每天为她特制的低脂肪的菜肴。她喜欢有节制的减肥方法。她从不喝含有咖啡因的饮料，只喝一些减肥茶。她最热衷的运动是漫步和攀岩。她的健身器械是“皮拉特”健身桌，它可以对躺在上面的身体进行缓慢的全身性的牵引训练，以恢复它的柔韧性。　　

　　米哈伊.达尔

　　法国影星米哈伊.达尔崇尚的是一种自由散漫型的锻炼方法，对此，她自有一番道理：“我不喜欢做规律性、限制性太强的事情。我没有教练，因为我不知道第二天我会做些什么。按照我的节奏、按照我的需要生活，这会让我更高兴。”

　　她的食谱常随着季节变动，比如，到了秋天，她每天都要吃大量的葡萄。她常去做按摩，惟一能让她自愿坚持下来的体育活动就是漫步，偶尔也去游泳，或是做其他水上运动。睡觉前，她做深呼吸以放松大脑的神经。她的另一个秘诀是：让自己尽量开心，因为笑声可以驱散紧张和疲劳。

　　克劳迪.希弗尔

　　与达尔相反，希弗尔更需要近乎职业化的训练。她每周要跟着录像带进行四次长达90分钟的田径式的训练，每次要在倾斜式走步机和登梯器上训练一小时以加强心血管功能，其它的时间用于锻炼腿部、臀部及其他“高危”部分的肌肉。上肢是她的薄弱环节。她每周只做一次上肢的杠铃训练，这倒不是因为她没有时间，而是因为每次训练后，胳膊肌肉的剧烈酸痛使她不得不休息几天。

　　娜奥米.坎贝尔

　　这位与众不同的超级模特，其健身方法也不同寻常。她的拳击水平几乎接近职业选手。她训练的科目有：热身活动、沙袋、左右钩拳、躲闪训练等。同时，她也上场与对手打上几个回合。当然，那些都是能怜香惜玉的对手，绝不会损坏她的漂亮容貌。她说：“如果你想出一身透汗，或者发泄一下，没有比这更好的办法了。”　　

　　吉莲.安德森

　　这位《Ｘ档案》中短小精悍的女探员，为保持片中形象，必须将体重维持在与其160米身体相适应的51公斤之内。为此，她放弃了最喜欢吃的巧克力。同时，接受了加利福尼亚营养学顾问瓦格纳的指导和建议，进行10天一期的严格节食。

　　每天除吃一些含糖和蛋白质的辅助食品外，她还要选择符合自己性情的健身器械。为了达到既强身健体，又修身养性的目的，她还去学习瑜伽和太极。她认为太极能使她心境平和。

　　她说：“当我休息时，感觉到自己就像风和空气一样。我从不缺课，因为正是这种运动的规律性才能使我保持稳定的体重。”　

（编辑：smile）

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