8款美食 助您轻松排毒

导语：发胖的MM都有便秘的烦恼，便秘会让皮肤变的很差，脸色也不好看，可是怎么才能解决便秘的烦恼呢？今天小编就为大家带来几款建议的排毒食谱，不仅解决了便秘的烦恼，还在享受美食的同时轻松瘦身！ 瘦身男女

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香甜燕麦浆 瘦身

热量：198卡 瘦身男女

材料：燕麦50克，小麦50克，砂糖适量。 瘦身男女

做法： 瘦身男女

1、小麦洗净，浸湿，捞出浇水并保温至长出麦芽，燕麦洗净，浸泡3小时备用。 减肥

2、燕麦与小麦芽放入食物调理机中，加入200cc清水搅打成麦浆。 瘦身

3、将麦浆放入锅中，加水500cc煮沸，盛起加糖调味即可。

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排毒point：小麦的胚芽含有人体所需的多种氨基酸，营养完善丰富，燕麦具有润肠止汗的作用。

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芦笋番茄牛奶 减肥

热量：169.3卡

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材料：芦笋300克，番茄1/2个，脱脂牛奶200cc，水，冰块适量。 瘦身男女

做法：

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1、芦笋洗净，榨汁，番茄去皮，切小块。 瘦身男女

2、全部材料放入果汁机中打匀，倒入杯中，加入冰块即可饮用。 减肥

排毒point：牛奶中含有丰富的钙质，且易于被人体吸收，芦笋和番茄均含有膳食纤维，有助于维护肠胃健康，加上番茄含有维生素A和C，可以养生排毒。

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红豆西米露 瘦身

热量：255卡

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材料：红豆450克，西米100克，糖240克，椰浆1/2杯。 瘦身男女

做法： 瘦身男女

1、西米浸泡30分钟，捞出放入热水中慢火煮至变透明，冷水冲泡15分钟，沥干水。 瘦身

2、红豆洗净，加适量水，移入蒸锅中蒸约40分钟。 瘦身

3、锅中放糖和适量清水煮至糖融化，加红豆煮10分钟，再加西米煮5分钟，移入冰箱中冷藏，食用时再倒入拌匀的椰浆，牛奶即可。 减肥

排毒point：红豆具有利尿，消肿排脓，消热解毒的功效，其中氨基酸和维生素B群含量在各种豆类中为最高，有健胃，生津，去湿，利尿，解毒等多种功效，是良好的药用和健康食品。 瘦身

冰糖橘茶 瘦身

热量：35卡 瘦身

材料：橘子300克，冰糖150克。 瘦身

做法： 瘦身

1、橘子果肉取下切片，取一容器盛装，加入冰糖拌匀。

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2、放入电锅中，蒸至开关跳起后再放2杯水续蒸，重复3-4次，直至冰糖完全融化。 瘦身

3、取出后可依据个人喜欢添加开水(冷热皆可)。 瘦身

排毒point：橘子含有丰富的维生素A，能保护细胞，预防受到氧化伤害，冰糖含有润喉的功能。

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葡萄柚果冻 瘦身

热量：103.2卡 瘦身

材料：葡萄柚1个，葡萄柚汁500cc，果冻粉20克。

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做法： 瘦身男女

1、葡萄柚洗净，对切2半，挖出果肉备用。 瘦身男女

2、果冻粉放入碗中加入1大匙水调匀，放入锅中加半杯水煮开，再加入葡萄柚汁及挖出的果肉，搅拌均匀后，倒入小杯容器中，放入冰箱冷藏至凝固。

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排毒point：葡萄柚含有丰富的钾，可以降血压，丰富的纤维可以增加饱足感，促进肠胃蠕动，预防便秘。 瘦身

西瓜芦荟汁 瘦身

热量：54卡 瘦身

材料：西瓜200克，芦荟2支，柠檬1/4个，水，冰块适量。 减肥

做法： 瘦身男女

1、芦荟洗净，去皮取出肉，西瓜去皮榨汁，柠檬挤汁。 瘦身

2、放入果汁机中打匀，倒入杯中，加入冰块。 瘦身男女

排毒point：芦荟所含大黄素能帮助消化，把毒素排出体外。

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香苹芒果沙拉 瘦身男女

热量：179.8卡 减肥

材料：芒果3个，香蕉1根，苹果1个，冰块适量。 瘦身

做法： 瘦身男女

1、芒果去皮，均匀切开成冰状，香蕉去皮，切块，苹果去皮，切丁。 瘦身男女

2、香蕉块，芒果块和苹果丁放入果汁机中，再加适量冰块打匀，倒入杯中。 瘦身男女

排毒point：芒果水分含量丰富，加上粗纤维，餐前食用可有助于肠道蠕动，促进排泄消化，有益瘦身。 瘦身

草莓杏仁冻 瘦身男女

热量：201.3卡 减肥

材料：杏仁粉30克，草莓酱30克，果冻粉5克，清水一杯。 减肥

做法：

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1、杏仁粉、果冻粉加入清水煮滚，凉后放入模型杯中，放入冰箱冷藏。

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2、把凝固的杏仁冻倒于盘上，添加果酱即可。 瘦身男女

排毒point：杏仁具有止咳润肺，降气清火的功效，这款饮品可以增加胆固醇的清除率，降低血脂和增加饱腹感，此甜品热量较低，可以当做减肥期间的点心，是怕胖者的最佳选择。 瘦身

（编辑：囡囡）

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