女性易出现亚健康的特殊时期

　　现今亚健康状态的人群达到了70％，仅有20％属于健康状态。健康与亚健康如何衡量？根据世界卫生组织的解释：健康不仅指一个人没有疾病或者虚弱现象，而是指一个人在生理、心理和社会适应上的完好状态，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况，而良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。

　　而所谓的亚健康状态是指人体处于健康和疾病之间的一种健康低质状态和体验。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、各种功能和适应能力不同程度的减退，但不符合西医有关疾病的临床或亚临床的诊断指标。

　　亚健康状态是由于心理、生理、社会三方面因素导致机体的神经系统、内分泌系统、免疫系统整体协调失衡和功能紊乱而致。具体表现为——精神心理方面：精神不振，情绪低落，抑郁寡欢，暴躁易怒，反应迟钝，失眠多梦或者嗜睡，记忆力减退，注意力不集中，烦躁焦虑，头昏，头痛，心律不齐，心慌心悸，胸闷等；生理方面：疲劳乏力，汗出气短，食欲不振，腰酸腿软，性欲减退，手足发凉或麻木，易感冒；社会方面：不能较好地承担相应的社会角色，工作学习困难，人际关系紧张，家庭关系不和，难以进行正常的社会交往等。

　　亚健康的高发期：更年期前后、哺乳期后

　　女性的亚健康多表现为身体和精神上的不适，例如神疲乏力、四肢倦怠、腰膝酸软、头晕失眠、畏寒肢冷、心绪不宁、气短汗多、月经不调、性欲减退等。更年期前后和哺乳期后是女性亚健康状态的高发期。在更年期前后，妇女会出现一系列的生理和心理方面的变化。如果调适不当，很容易陷入亚健康状态而不能自拔。程度严重者，还会出现“更年期综合症”，失眠、月经不调、烦躁、记忆力下降、情绪易波动等多个症状一齐“爆发”，更年期综合症已经属于疾病的范畴，女性应该要到医院就诊。

　　哺乳期后的女性也是亚健康状态的“重灾户”。抚养小孩的经济压力，重新进入岗位的精神压力，以及产后的系列心理压力等让哺乳期后的女性易产生焦虑和抑郁情绪，从而导致亚健康症状的出现。

　　从职业上分析，教师、企业管理者、媒体工作者和在事业机关单位工作的女性均属于亚健康的高危人群，因为这类女性以脑力劳动为主，竞争压力巨大，日常工作量较多，自我要求也较高，难以自我放松。

　　有专家指出，在排除疾病之后，在以下30个项目中，有6项者即可初步认定为处于亚健康状态。

　　这30个项目为：精神紧张，焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦闷；注意力分散，思考肤浅；容易激动，无事自烦；记忆减退，熟人忘名；兴趣变淡，欲望骤减；懒于交往，情绪低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，动作迟缓；头昏脑胀，不易复原；久站头昏眼花目眩；肢体酥软，力不从心；体重减轻，体虚力弱；不易入眠，多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹；局部麻木，手脚易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低烧，夜有盗汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌溃疡，反复发生；味觉不灵，食欲不振；发酸嗳气，消化不良；便稀便秘，腹部饱胀；易患感冒，唇起疱疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋气气急，呼吸紧迫；胸痛胸闷，心区压感；心悸心慌，心律不整；耳鸣耳背，易晕车船。

　　小编提醒：现代女性承受着种种巨大的压力。在沉重的压力之下，经常身心透支，其健康受到了很大的影响。为了自已的健康，女性朋友应该学会适时“饶”过自己。

（编辑：杨星）

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