亚健康的五大危害及如何预防亚健康

　　亚健康的五大危害：

　　1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。

　　2.亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。

　　3.心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。

　　4.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。

　　5.严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。

　　针对亚健康的成因和危害，必须强化自我防护，牢记预防亚健康的“十字方针”：

　　1.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪;

　　2.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力;

　　3.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠;

　　4.“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力;

　　5.“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。

　　亚健康不是市场“标签”

　　近年来，“亚健康”概念伴着新的健康理念脱颖而出，一时间似乎成了一种市场促销的标签，各种亚健康机构和亚健康产品如雨后春笋般冒了出来，什么“亚健康检测中心”、“亚健康门诊”、“亚健康××产品”等等，举不胜举。

　　然而，热闹现象的背后却是，由于亚健康概念尚未厘清，就过早进入市场，受到炒作，迅即被商品化和产品产业化，使得许多商家连亚健康是什么都没搞清楚，便打着亚健康的“标签”，四处兜售所谓的亚健康服务和产品了。这给很多人造成了思想上的混乱，对亚健康概念产生了不好的印象。亚健康来了，人们的认识却乱了，担心多了，健康反而没保证了。这就使得亚健康在很大意义上成了一种市场行为的标签，而不是科学的概念。

　　对此，医学保健和健康教育专家认为，应当尽快从国家层面组建顶层学术研究机构和行业平台，打造专业研究队伍和科研组织，研究统一亚健康概念、内涵、界定范围及其他急需解决的问题，为最终形成统一的亚健康评判标准和规范提供理论依据;有关部门应当以提高人的健康素质和生活质量为目标，协调、组织开展亚健康流行特征调查分析，研究相关干预方案和措施，为制定全民健康促进计划提供理论和技术支持。专家们强调，亚健康不是市场“标签”，亚健康研究是一门科学。

（编辑：杨星）

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