睡多久最健康？

　　人类对自身睡眠的了解一直是模糊不清的。最早的认识是：当人或者动物处于一种静止不动的状态时，就是睡眠。20世纪30年代初，法国的一位生理学家认为，睡眠是人体内部的需要，使感觉性活动及运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立刻觉醒的状态。

　　后来，通过记录脑电图，人们了解到睡眠状态下脑电图的变化，对睡眠有了进一步的认识，认为睡眠是由于脑的功能活动而引起动物生理活动低下，给予适当刺激可使之完全清醒的状态。

　　而近些年的研究认为：睡眠是一种主动过程，大脑中有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡眠时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。

　　睡眠就像冷、暖、疼、痒是大脑中特定的感觉中枢的机能一样，睡眠也是我们大脑中枢神经系统的主动机能。人的一生当中，最起码有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡得好，与健康息息相关，英国科学家发现，睡得太多或太少对身体都不好，两种情况都能增加糖尿病风险。

　　他们通过研究发现，那些每晚睡不够7到8小时的人，发展成与血糖异常有关的二型糖尿病的可能性比睡眠时间适度的人高2.5倍。以前的研究指出，失眠会妨碍身体分泌激素，使人吃富含卡路里的食品的欲望激增，让他们更容易饿，而且需要更多能量。

　　研究人员安吉洛·特穆雷说：“这项研究是我们最近对睡眠时间和糖尿病风险之间的关系进行探索的一个继续。我们发现，即使改变了体质指数和腰围后，我们最近发表的论文证明的睡眠时间过长和过短可增加糖尿病风险的结果，也具有非常重要的意思。”

　　其他调查已经发现，现在有很多人睡眠时间不够，大约有三分之一的英国成年人每晚仅睡5小时或者更短时间。这项研究指出，平均每晚睡7小时是“最健康的”睡眠时间。事实上，睡眠时间过多可增加糖尿病风险，或许是健康即将出现问题的一个征兆。

（编辑：杨星）

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