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美味蘑菇 帮您身体迅速排毒

来源:[标签:来源] | 发布时间:2011-05-04 10:25:35 | www.chinesejk.com

导语:蘑菇是非常好的瘦身食品,它所含的食物纤维可以帮助身体彻底排毒,还可以让身上的脂肪快速消耗,关键的他本身的热量还非常低,是非常难得的减肥食品,那么下面就来看看蘑菇减肥食谱吧,帮助您快速达到理想身材。 www.ssnn.net 瘦身男女

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正在减重、节食的人更可以多选择低卡、低脂的菇类 ssnn.net 减肥瘦身

纤维容易给你饱足感,让你少吃点东西。菇类不但能预防疾病,营养丰富,对花贡献诸多好处,而且它本身还拥有特别的香味和清甜,所以,烹调菇类料理时,反而不宜下太重的调味,遮掩了它天生风采。感觉现在凡是和减肥美容沾边的事情就大受女性朋友欢迎,这到是让我想起了‘美容大王’大s的一段话“要想毒死我很容易,只要告诉我喝了这个对皮肤好,我肯定毫不犹豫的喝。” ssnn.net 减肥瘦身

之前很流行的一种专门以涮蘑菇为主的火锅,自从很多家饭店打出了美容养颜抗衰老,一些女性朋友只要一来个聚会就想到那里,当然也和那个时候比较流行吃那个有关系。但是确实通过那个时候的大力宣传,我们才真正的了解到吃蘑菇的种种好处。从那个时候起也有人说,时下最流行的吃法是‘吃四条腿的不如吃两条腿的,吃两条腿的不如吃不长腿的(鱼和海鲜),吃不长腿的不如吃长一条腿的(菌类)’。所以想要健康就在平时的饮食中多添一些菌类吧。

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菇类是营养价值不错的食物 瘦身男女 ssnn.net

肉类一般被视为蛋白质的良好来源,但却有脂肪、胆固醇比较高的缺点,所以营养专家一再提醒要限量摄取。相较之下,菇类的蛋白质虽然不像肉类那么高,但比蔬菜高出好几倍,而且一样低热量(100克只有30~40卡)、低脂肪又富含现代人容易摄取不足的膳食纤维,确实是营养价值不错的食物。 瘦身男女 ssnn.net

维生素b群:特别是维生素b1、b2、烟碱酸、叶酸。不吃蛋、奶的素食者可以多从菇类中摄取维生素b2。而叶酸对于预备怀孕的女性和老年人特别重要,并且有助于降低罹患心血管疾病、癌症的风险。 瘦身男女 ssnn.net

麦角固醇:这是维生素d2的前趋物质,经过阳光照射之后,会转换成维生素d2,帮我们的身体更有效吸收、利用钙质,强健骨骼和牙齿。 瘦身男女 ssnn.net

矿物质:比较多的是钾、磷、钙、镁,还有硒、锌等微量矿物质。

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膳食纤维:有益于肠道内的益生菌生长,维持花的肠道花,预防便秘及大肠癌。另外,像吃起来qq、滑滑的木耳里就含许多可溶性纤维,能帮助控制胆固醇。

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蘑菇含有大量植物纤维 www.ssnn.net 瘦身男女

蘑菇所含的大量植物纤维,具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。但是天天吃蘑菇会容易令人生腻,不过没有关系,下面就介绍几种蘑菇食谱,让大来学习一下。 www.ssnn.net 瘦身男女

1.蘑菇烩菜——总热量(164千卡)

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材料:香菇(每克含蛋白质2.9克、脂肪0.2克、热量23克)40克、金顶侧耳20克、粉丝30克、菠菜(每克含蛋白质2.4克、脂肪0.5克、热量27克)20克、洋葱10克、胡萝卜(每克含蛋白质0.6克、脂肪0.3克、热量38克)10克、蒜(每克含蛋白质4.4克、脂肪0.2克、热量113克)2瓣、酱油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。 ssnn.net 减肥瘦身

2.蒜炒蘑菇——总热量(123千卡) www.ssnn.net 瘦身男女

材料:香菇(每克含蛋白质2.9克、脂肪0.2克、热量23克)3个、金顶侧耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1.5汤匙、盐若干、食用油若干。

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3.蘑菇豆腐辣酱汤——总热量(143千卡) www.ssnn.net 瘦身男女

材料:金顶侧耳60克、牛肉(每克含蛋白质20.1克、脂肪10.2克、热量172克)20克、豆腐(每克含蛋白质7.4克、脂肪3.5克、热量72克)适量、大葱1棵、红辣椒1个、辣酱5克、汤米水1杯。

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这三种食谱可以给大家一个意想不到的效果,想减肥的人们快来试一试吧! 瘦身男女 ssnn.net

下面介绍一下菌类的6大‘秘密武器’ www.ssnn.net 瘦身男女

1.提高免疫力:一小把菌类中,蕴藏了大自然的精华,是非常健康的食物。菌类里的营养有助心脏健康,并能提高免疫力。每餐菌类的热量大概只有20大卡,比吃年糕之类的热量少多了。

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2.味道:菌类具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时,风味极佳,是很好的“美味补给”。 www.ssnn.net 瘦身男女

3.维生素d:其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素d,菌类是个例外。并且,其中的维生素d含量非常丰富,有利于骨骼健康。

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4.抗氧化:菌类的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美,比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。 瘦身男女 ssnn.net

5.替代主食:数据显示:如果人们每餐用100克菌类代替炒饭之类的主食,并且坚持一年,就算饮食结构不做任何变动,可以少摄入1.8万大卡的热量,相当于两公斤脂肪。要知道,减去两公斤体重不难,但要减掉两公斤脂肪,可能需要你在健身房苦练几个月。 瘦身男女 ssnn.net

6,减肥美容:菌类含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分,作为减肥食品最优秀之处,在于它含有高于所有植物的纤维素,具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。而且蘑菇属于低热量食品,几乎没什么热量,不用担心食用过量的问题。菌类还有解毒作用,帮助各种有害物质排出体外。 ssnn.net 减肥瘦身

(编辑:囡囡)

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