亚健康 人类生命的头号大敌

　　人人都说身体是自己的，也都知道健康的重要性，可我们每天究竟为自己的健康做了些什么？我们每天给健康留点时间了吗？对于自身长期处于亚健康的状况，我们大都浑然不知，不当成一回事儿。我们总是以工作忙应酬多为借口，不肯给自己的健康一点时间。想一想，我们整天这样忙忙碌碌到底是为什么呢？还不是为自己能活得幸福一些！可要知道，健康才是幸福的根啊，没有了健康，幸福从何谈起呢？

　　眼下，都说越来越看不起病了，那么我们就更应该关心自身的健康，每天给健康留一点时间。体质增强了，少生几次病，不就等于在挣钱吗？人不死，钱财在，多活一年，多拿一年的养老金，不比你现在不顾身体健康去拼命挣钱合算吗？

　　亚健康是目前人类生命的头号大敌。WHO（世界卫生组织）最近公布的一项预测性调查表明，全世界亚健康人口总的比例已占到75%，真正健康的只有5%；因心理亚健康导致的抑郁症在全球每年约有2亿到4亿人。

　　调查，现在很多人在日常生活中会出现精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等状态，而在生理上则表现为疲劳、乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。

　　此外，有时还可能会出现心血管系统症状，如心悸、心律不齐等。其实，这就是亚健康状态。虽然人们还未患病，但已经开始有不同程度潜在的患病因素，具有发生某种疾病的高危倾向。

　　这种亚健康状态其实就是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。有时，亚健康在临床上常被诊断为疲劳综合征、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合征等。

　　现在亚健康存在六大高发人群，包括体育人员、影视明星、中年知识分子、领导层人士、写字楼人群、司机。这些人如果要真正回归到健康状态，惟一的办法就是降低高强度的作业。

　　阻击亚健康以预防为主专家建议，在日常生活中，放松心境、适时健身怡神、注意合理膳食、合理安排时间、适量补钙等方法能有效预防亚健康。

　　生活中难免会出现各种痛苦和烦恼，这就需要不断调节自己的心态，多跟家人、同事沟通和交流；经常锻炼身体；最好每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的神经和肌肉，不仅可以使人的精力集中，而且可以调节内脏器官的状态；一定要保证营养的均衡，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C就会增加，所以还应多吃一些蔬菜、水果等食物；每个人的心理状态和精力充沛程度总在不停地变化，合理安排工作和活动非常重要，该休息的时候要好好休息；同时医学研究证明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏行为的作用。

　　小编唠叨：

　　消除和预防亚健康，最重要要学会自我调节。除了充足的睡眠、合理的膳食以外，最重要要有锻炼计划，每周保证三四次的锻炼机会，避免等到周末集中锻炼，那样反而对身体有害。

　　不要给自己找借口，“强迫”自己坚持下去，坚持下去就会成为一种乐趣和习惯。学习一些办公室健身操和自我按摩，在工作疲劳的时候做几分钟以恢复活力。

　　办公室里最好不要长期使用中央空调，保持室内通风，可种植一些有益的绿色植物在室内以改善室内空气质量。

　　周末最好是到大自然中呼吸一下新鲜空气。另外，心理调节也非常关键，要及时给自己“换换脑子”，工作是永远做不完的，该放下时就放下，养成达观处世的心态。

（编辑：杨星）

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