准妈妈控制体重的八大妙方

来源:好育园 作者:冬雪

怀孕之后，孕妇时常会有饥饿感。即便是那些在孕前饮食十分有节制的女性，在怀孕后，也会受不了饥饿感，食量大增。然而，如果饮食不当，会造成孕妇体重增加过快，胎儿过大，不仅会给分娩带来困难，而且，在产后，妈妈也需要花更多的精力去减掉身上的赘肉哦！下面介绍几个妙方，希望能给准妈妈带来一些帮助。

一、在家里准备一个体重测量计，随时掌握体重的变化情况。

二、一日三餐一定要有规律。吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

三、尽量少吃零食和夜宵，在睡觉前两个小时，要管好自己的“小馋嘴”，不能再吃东西了哦！

四、在怀孕期间，可以用小盘子、小碗来装食物。这样，妈妈可以给自己心理暗示，我已经吃了两碗了，不能再吃了！

五、在准备食物的时候，要控制好量，以免孕妇以怕浪费食物为理由吃过多的食物。

六、多吃一些绿色蔬果，如西红柿、黄瓜、小白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、韭菜、卷心菜等等，避免发生便秘。

七、少吃油腻食物，控制碳水化合物的摄入量，避免吃砂糖、甜食及富含糖类的饮料等。

八、孕期的运动也是必不可少的。尤其在餐后，不要马上坐下或躺下休息，可以在小区逛逛。散步也是一种很好的运动方式哦！ 【已有0位网友发表了看法，点击查看。】

（编辑：单宝宝）

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