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头面部按摩 调节大脑供血去除春困烦恼

来源:华人健康网 | 发布时间:2011-03-03 10:43:57 | www.chinesejk.com

  明明昨天睡得还行,可是到了中午吃完午饭,睡意还是像海浪一样“一波未平,一波又起”地袭来。虽然这个春天姗姗来迟,但不少人已经开始感受到了春困的厉害。那么,该如何赶跑春困呢,专家为您提供一些实用有效的方法。

  葱姜蒜能提神儿

  脾湿是春困的最主要原因,饮食上应该省酸增甘,补益脾胃。多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药来增进脾胃功能。酸性食物有收敛固涩的作用,所以在阳气需要升发的春季要适当少吃。适当多吃葱姜蒜等食物有助于振奋阳气,有效解除春困。不要试图靠喝咖啡、浓茶来改善症状,可以适当喝点可乐类饮料。

  每天午睡半小时

  除每天早睡早起保证充足的睡眠时间外,最好每天中午能够午睡半个小时,如果没有条件午睡,可“闭目养神”缓解压力。晚上睡觉时间不宜过长,一味补觉解决不了春困。

  多多亲近大自然

  多做做户外运动,动起来让自己跟万物一样,生机勃勃。游园、踏青、登山、慢跑、做韵律操,不仅能怡情养性,而且还能使气血通畅,减少春困以及疾病的发生。但也别过量、过激,像快跑这类爆发性运动太过激烈,使皮肤血管急速扩张,血液流向体表,反而头昏脑涨,困倦感更加严重。

  打盹时按后脑勺

  室内工作者暂时无法“出走”该怎么办呢?要改善春困症状,就得改善大脑供血。按摩头面部的多数穴位能达到此功效,像太阳穴、百会穴、风池穴,可以尝试通过穴位按摩的方法缓解春困症状。将手掌搓热,稍稍用力,顺时针方向揉10~20次,再逆时针方向揉相同的次数。

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  干洗脸加勤梳头

  春困发作时,“干洗脸”也有效——闭上双眼,用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上,然后由额头向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此为1周,每次做10~20 周;或采用“梳头”的方法——双手十指分开由前额向后脑勺“梳头”,最后揉按脖子;或者按摩虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟,出现酸麻感即可,可醒神开窍,效果颇佳。

  健脾补气解春困

  缓解春困,饮食上当从健脾补气着手。推荐两个健脾补气方:

  淮山饮:淮山20克,茯苓、白术各10克,水煎,当茶饮,连服3~5天。淮山饮的主要功效是健脾。

  西洋参百合饮:西洋参、百合各10克,冰糖3~5克,水煎,当茶饮,连服3~5天。此饮的主要功效是健脾补气。

(编辑:欧阳澜澜)

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