什么方法减肥最快

　　随着医疗水平不断地提高，减肥的方法各种各样。例如抽脂减肥，溶脂减肥等等，溶脂减肥效果得到了一些人的肯定，但是在众多的减肥方法中什么方法减肥最快已经演变成人们现在最热衷的话题。事实上减肥是一项长久且艰巨的事，因为减肥有利于人的身体健康，在心脏病和高血压的问题上是一个强有力的体现，所以尽快减肥也就成为迫在眉睫的事情。

　　减肥的根本方法是控制饮食和增加体力活动，饮食小窍门对减肥更有一定的帮助：

　　餐前的准备：

　　1.餐前吃水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。

　　2.餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。

　　3.餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。

　　4.不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。

　　进餐中的注意事项：

　　1.进餐时不要喝甜饮料和酒类，只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。

　　2.进餐时不可看书看报，要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。

　　3.一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。

　　4.先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。

　　5.一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。

　　6.进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。

（编辑：艾美丽）

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