看谁生的快？

　　分娩的过程，时间短就意味着痛苦少，于是很多孕妈妈都希望自己能顺利、快速地分娩。到底妈妈们的分娩过程有多快?顺利生下宝宝有何秘诀?我们来看看各位妈妈的“快速”心得!

　　分娩过程有多长?

　　就分娩过程长短的问题，我们与新浪亲子中心联合做了调查，一共有520位妈妈参与了调查，我们一起来看一下：看谁生得快?

　　　　我生宝宝挺快的，从痛到生出来7个多小时，我想应该算快了吧。我在生之前吃了块巧克力，而且生完之后也不觉得很累。我在孕后期坚持每天散步半小时，到要生的时候别人都说我走路很轻盈。

　　　　我从来没想到自己的生产过程会这么快!我是夜里12点开始觉得肚子疼，凌晨1点30分，我就破水了l 2点半办完手续，在急诊检查时，我的宫口已经开了 2指半。大约到了5点多钟，宫口已经开全，我就开始生了，前后就6个多小时。我觉得用劲的方法一定要掌握，按照医生说的方法用力，这样生得会比较快。在分娩的过程中，我感触最深的就是一定要好好学习拉梅兹口乎吸法，我是自己学习的，感觉很有用处，可以缓解一定的疼痛。还有就是不要0襄，保存体力，因为嚷实在是没有什么好处，还会造成宝宝缺氧，而且还不招医生喜欢。

　　　　我21时到医院，凌晨3时生下小女，5时出产房，6时下地。没有大哭大叫，也不用人照顾，我可以很自豪地说：我生得很好,要想生得快，我的体会是：多运动[还有一定要记住，当医生告诉你可以使劲的时候，手万不要着急，而是要憋着那股劲，到实在忍不住了，再使劲。

　　　　我生得满快的。我早晨7点到医院，11点50分就把宝宝生出来了。当然，我是顺产，连催产素都没有用。各位妈妈不用小白，顺产并不恐怖，疼痛的程度我觉得也是可以忍受的。关于如何顺利地分娩，我总结了两点供大家借鉴：1．多运动，控制饮食。在怀孕期间，我坚持上班到最后一天。我的职业是教师，自己的班级在一楼，而办公室在五楼，每天的运动量很大。暑假期间我也坚持早晚散步3个小时以上。2．多积累关于顺产的知识。我在应对阵痛的过程中，就使用了从书上学来的呼吸法，很有效果。

　　　　我生宝宝满顺利的，早上6点30分进的产房，10点12分就迎来了我盼望已久，想要与之见面的宝贝。我有几点建议可以给那些想要顺产的妈妈作为参考：1．多运动。因我们家住6楼，从怀孕第4个月起，我每天都坚持上下楼4次；2．从怀孕4个月开始，我就坚持上下班走两站的路；3．从怀孕那刻起，我就坚定信心一定要自然分娩；4．要多了解一些顺产的相关知识。

　　　　我下午6点进产房，8点45分生了小蒙，应该算快的了。而且我是真正的自然分娩，没有采用任何镇痛措施。现在回想起来，觉得自己很能干，但是当时真的快崩溃了，呵呵。俺这生孩子的过程实在是短得要命，以至于俺还在缝伤口时，护士就劝我过两年再生一个。汪汪出生于8月4日早上8点半。我是7点20分医生给人工破的水，据说这样可以让宫口开得快些，事实证明，确实开的很快。破水后，宫缩间隔时间缩短，那种真正的疼痛来了!护士让我深呼吸，我跟着做了。疼痛一阵阵地来了，第二次、第三次，到了第四次，我问护士可不可以使劲，护士一听这话，检测宫口说：宫口全开了，快上产床!就这样，我在宫缩采的时候用劲，一次，再一次，呵呵，宝宝出来了!前后就用了1个小时!

　　　　减轻阵痛，让分娩过程更顺利

　　分娩的发动是以子宫收缩开始的。随着子宫收缩的增强、变频和趋于规律化，子宫颈口逐渐扩张。等到子宫颈口开全，在子宫收缩强有力的推动下，胎儿逐渐下降，通过子宫颈口到阴道内，再抵达骨盆底而慢慢娩出。在整个分娩过程中，由于子宫收缩牵动周围组织，使子宫壁发生缺氧和其他化学变化；子宫颈口扩张以及胎头紧压骨盆底组织等情况都是较强的刺激，产妇在分娩过程中总是感觉酸胀、不舒服，甚至疼痛。要减轻阵痛，并加速分娩，孕妈妈可以这样做：

　　　　*深呼吸。临产后，孕妈妈每逢子宫收缩就做深呼吸运动，直到一阵宫缩过去以后再恢复正常呼吸。

　　　　*按摩下腹部和压迫腰部肌肉。当子宫收缩时，孕妈妈可轻轻按摩下腹部，或者紧紧地用拳头压迫腰部肌肉，与深呼吸运动相配合。吸气时，两手由腹部两侧向小腹中央轻轻按摩：呼气时，从小腹中央向腹部两侧轻轻按摩。

　　　　*屏气。在子宫颈口开全后， 当子宫收缩时，双手抓住产床边上的带子或拉手，将两腿屈起分开，臀部紧贴产床，吸一口大气屏住，像解大便那样往下屏气。屏气时间越长越好，等阵缩过后，立即争取时间休息以保存精力。配合子宫收缩做这种屏气动作，可增加腹内压力和增强腹壁肌肉的收缩力，从而加速胎儿的娩出。不过，当胎头即将娩出时，孕妈妈应密切配合接生人员，不再用力下屏而改为短促呼吸，并且不要扭动臀部，以免造成会阴严重裂伤。