运动出大汗 吃姜赶湿是错的

　　近期榕城天气变幻莫测、空气潮湿，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉的让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿，人也会受“内伤”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。更可怕的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。

　　那么我们应怎样“顺时养生”？应注意哪些问题来祛除春天的湿气？来听听省人民医院杨鸿医师的建议吧。

　　春捂其实是为了养阳气

　　中医养生同样也讲究“天时、地利、人和”，春季气候多变、潮湿，适时地改善自己所处的生活环境、防潮除湿，就能做到“地利”了。那么“天时、人和”又是怎么说的呢？

　　我们平常所说的“春捂”，其实就是为了保养人体内的阳气。春初时节气候不稳、冷热频繁交替，而体内的阳气又还没有得到调养稳固，就不宜过快地削减衣物。否则一着凉、阳气一受损，就很容易导致一些疾病的发生。

　　现在许多年轻人、尤其是女性，为了风度、漂亮，天气稍微暖和一点就只穿衬衫、丝袜，导致人体阳气受损。即使现在还年轻、感觉不出来，等上了年纪就会发现这些做法的坏处一一显现了。

　　水果蔬菜以应时为准

　　谈到养生，很多人就会急着要问什么该吃、什么不该吃。这种想法虽然没错，但容易让人产生养生的误区，还局限了自己的行动。

　　中医讲春季不宜多吃“湿邪之物”，所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃。

　　所以，杨鸿医师主张养生饮食方面主要以应时为准，而不必过于苛求，把握适度、适时的原则就可以了。其实人体自己也有“一把尺子”，当身体感觉到吃多了、吃了不舒服，那就该停下来。就像莲子去芯适合大部分人食用，但带芯就不适合本身痰湿、畏寒体质的人，不能获得专业医师的指导就得自己去感受一下。

　　比方说春季应时的荠菜、马齿苋、马兰头、春笋等蔬菜或野菜就可以多吃点，上面说的“长湿气”的就少吃点。

　　吃姜赶湿气其实是误区

　　天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。

　　杨鸿医师说，驱寒不等于祛湿。玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿，性质比较平和，适合大部分人食用。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。

　　如果本人是寒体质，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”能达到祛湿目的。

　　锻炼时大汗淋漓其实并不益健康

　　春天到了，人们都自然而然地想到要出去走走、锻炼一下，这种观点非常正确，顺应了中医春季养生要求舒展调达的原则。此时不妨顺应自然，选择天气好的时候，出去春游、踏青、赏花一下，不仅可以锻炼身体、舒展心情，也可以涵养体内的阳气。

　　不过说到锻炼，要提醒大家的是，春季锻炼时大汗淋漓并不利于健康。用中医的理论解释，就是要防止阳气随发汗而过量排出体外。春季养生，主张选取一些比较和缓的锻炼方式，如慢跑、快走、打太极拳等，只要身体微微出汗即可。

　　锻炼的时间也有讲究，不要太早，因为早晨空气中雾大、含氧量不足。宜选在下午、傍晚的时间，只要天气好，傍晚下班了到小区里走一两圈也是好的。

（编辑：邱老）

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