提醒考生：保健品见效要１个月以上

再有２０天就到考试了，作为家长，你是不是比孩子更紧张？是不是想抓住最后的时间冲一冲，做到尽力无憾呢？许多家长选择在这个时候，给孩子强力进补。不过呀，这进补也是有学问在其中的，记者特意采访了省医科大学营养保健系许榕仙副教授。

保健品见效需要时间

省医科大学营养保健系许榕仙副教授很理解家长的心理，但是许教授强调，保健食品是通过对人体功能的调理起到缓解疲劳、改善记忆的作用。

既然是调理，就需要一段时间和一个过程，这个过程最少也是以月来计算的，很少在短期内有明显的变化。所以以前没有买过保健品的家长，现在也不必买了。

即使要买，也要根据孩子的实际情况，选择适宜功能的产品，不要期望服用产品后能变得聪明之类，更要注重保健品的安全性，以免适得其反。

认清批号 以辨真伪

近日，中国保健协会向国内外媒体通报了历时９个月对全国３００个地区，２０２５家企业的２９５１个保健食品的调查结果。在调查和分析后发现，有７６７个、超过总量１／４的保健食品为假冒产品。因此，读者千万要睁大眼睛仔细甄别。

许教授告诉大家，如果一个保健食品要取得批号在市场上销售，就必须通过严格的功能试验，确保产品无毒且有某种特殊的功能。

目前市场上销售的合法的保健食品，应该在包装盒的左上角明确标有“卫食健字”或“国食健字”两种。２００３年以前通过审批的批号是“卫食健字”，此后是“国食健字”。在批号旁边，还有一个保健品的“蓝帽子”图案标志，一定要认准。

容易与保健食品混淆的是食品。食品的批号是“卫食字”，食品虽然食用安全，但没有经过功能试验，因此是不允许宣传功能的。目前市场上经常有食品打着保健食品的旗号大肆宣传功能。值得提醒大家的是：保健药品的“药健字”已被取消，市场上已不允许这种批号流通。

抗疲劳保健品要慎选

许教授特别提醒，在各种保健品中，需格外注意的是抗疲劳类营养品，很难鉴别。因为有相当一部分产品，其功能未在卫生部所公布的二十几项功能之列，因而一概都列入“抗疲劳”产品之列。

这里面就包括治疗性功能障碍的产品。这类产品的抗疲劳就不是考生的疲劳，如果考生不慎服用，有可能会引起性早熟等不当的后果。这类产品也有可能含有少量咖啡因成分，同样会对考生神经发育产生影响。

据了解，１９９８年以后生产的该类产品，大都注明少儿不宜，但这以前生产的产品则没有特别注明，因此选购抗疲劳类的产品要仔细辨别。

晚上复习用红牛饮料提神不可取

有家长说，孩子晚上复习功课很容易困，就喝红牛提神，感觉确实有效果。但是听说这东西对小孩子不好，多少有些担心。

许教授说，红牛等功能性饮料指明适用于成人，禁止未成年人饮用，每天适用两罐等。这是因为功能饮料中的咖啡因和激素等成分，长期饮用都有可能造成依赖性，尤其对还未发育成熟的未成年人是不适宜的。

此外，咖啡也是如此，晚上如果大量饮用，睡眠受到影响只能使第二天精力更不好，更加深对这类功能性饮料的依赖。

补充维生素不要超过规定量

尤其是女生，受一些时尚潮流影响，选择各种维生素、鱼肝油等微量营养素“代餐”，每餐饭几乎不吃，然后塞一把药片。别说这本来就不科学，放在考前这样大量消耗精力的阶段，就更不可取了。

另外，还有家长认为，孩子现在消耗比平常状态大，补充维生素可以适当比说明书规定量稍微多一些。实际上，维生素服用过量不仅无益，还会造成维生素中毒。特别是服用单一维生素，每种都加一样多的量，而实际上每种维生素的需求量是不一样的。因此，建议吃复合维生素，并且不能超过规定量。

蛋白粉补充过头反而有害

现在，各种营养液已经无法满足一些家长的进补心理，什么蛋白粉、血红蛋白也被掺进孩子的牛奶、稀饭里。许教授说，正常情况下，每天的蛋白质需求量是７０克左右。

合成代谢增强的人群，比如孕妇，每天需要９０克蛋白质。而每天一袋牛奶、一个鸡蛋、鱼、肉１００－２００克、豆腐１００克、加上主食和水果、零食，就已经有９０克左右的蛋白质摄入。实际上现在城市的孩子每天从食物里摄入的蛋白质还更多，是不会缺乏的。

另外，过多摄入蛋白质粉，导致蛋白质摄入过量，还会损伤肾功能，可出现像高尿素氮血症、代谢性酸中毒和渗透性利尿这样的并发症。

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卫生部批准的保健品22种功能

家长可以在选择保健品时看看包装背面的功效说明，是否在卫生部批准的２２种功能之内。如果有超出这个范围的，或者一种产品同时具有２项以上功能的，就不要买了。

这２２项功能是：

免疫调节、改善记忆、调节血压、调节血脂、改善视力、调节血糖、清咽润喉、改善睡眠、促分泌、抗突变、促进排铅、延缓衰老、抗疲劳、耐缺氧、抗辐射、减肥、促进生长发育、改善骨质疏松、改善营养性贫血、改善肠胃功能、美容、对化学性肝损伤有辅助保护作用。

吸氧输液作用不明显

对于到医院排队吸氧，或者购买小型吸氧器在家吸氧的情况，许教授提醒道，人的血氧饱和度一般都会达到１００％，只要血氧饱和度正常，就没有必要做吸氧治疗。对于正常人来说，吸氧理论上没有任何特殊的治疗效果。

只有在头晕、头疼、注意力不集中等脑部缺氧现象出现时，才可考虑在医生的指导下吸氧。因此，在家给孩子吸氧的家长要注意，吸氧时间过长，流量过大，就引起头疼、气道黏膜和肺部损伤，出现心慌气短、面色苍白、心跳加快等氧中毒现象。

对于要求大夫给孩子输维生素、葡萄糖等营养液的家长，许教授液认为是过分紧张，孩子平时补充的复合维生素和饮食中提供的，已经能供给足够的营养。靠输液给身体加油，并没多少效果，只能是心理作用而已，而花费在路上和医院里的时间，不如让孩子多睡一会更有效。

一个高考生的食谱

这是记者在某论坛发现的一个高考生的自述，大家看看有什么问题吗？

一天享受吃６顿饭特别待遇：早餐、上午点心、午餐、下午加餐、晚餐、夜宵。

每顿饭鸡鸭鱼虾只是便饭，时不时地还要炖只甲鱼、乌骨鸡，各种汤、煲记不清了。加餐和夜宵时间，老妈从糕点店买的点心、小馄饨变着花样上。

另外，安利维生素、金施尔康一天一粒，灵芝胶囊一天两粒，昂立舒脑早晚各一支，鸡精一天一瓶，累了还要喝力保美达提提神。水果、牛奶是当零食给吃的。

结果，２个月，胖了１０斤。“不停嘴，天天没饿的感觉，都没胃口了。”

（编辑：欧阳澜澜）

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