瑜伽健身前你最应该知道的事情

　　 随着锻炼热进一步升温，瑜伽这一古老的锻炼方法似乎被人们神化了，关于瑜伽的作用坊间有不少的说法，然而这些并不都是真的。

　　主张一：瑜伽可以减少疼痛

　　近期的研究成果都表明，相对常规锻炼而言，瑜伽可以有效的减轻中低强度的疼痛，但并不是所有的疼痛患者都适合联系瑜伽。

　　主张二：瑜伽有助于减肥

　　瑜伽是否有助于减肥主要取决于练习者的饮食、锻炼频度以及所练习瑜伽的种类。具体而言，高温瑜伽较普通瑜伽更有助于减肥。尽管练习一小时瑜伽可以消耗460大卡的热量，但瑜伽更多的作用是帮助修身而不是减肥。

　　主张三：瑜伽可以治疗哮喘

　　尽管大多数哮喘患者相信某些特定的瑜伽招式可以帮助他们缓解症状，但最近发表的一项研究表明，瑜伽包括瑜伽式呼吸对于缓解哮喘起不到任何作用。

　　主张四：瑜伽可以缓解腕管综合征

　　近期美国医疗协会发表的文章表明，瑜伽可以增强肌肉力量，减轻腕管综合征。

　　主张五：瑜伽可以防止皮肤衰老

　　尽管瑜伽可以使你的身体感到放松，但这并不意味着它会对你的皮肤起到任何的作用。不过不管怎样，适当的锻炼和充足的休息都会让整个人看起来更精神。

（编辑：smile）

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