晚秋时节老人应收敛内养

　　中秋节已经过完了，进入秋季的后半段了。到了晚秋，老人们应该收敛内养，饮食起居等方面都需要多加关照和防范。

　　配合“秋收”，收神敛气

　　从秋天的气候特点来看，是由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，也随“长夏”到“秋收”而相应改变，处于收敛内养阶段。因此，秋后养生不能离开“收、养”这一原则，此时仍需培养乐观的情绪，静想收获累累硕果的喜悦，或以哲人眼光判断自然季节交替所表现的秋凉，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作好准备。

　　寒露过，防止寒邪伤人

　　中秋之后便是寒露。寒露过后，秋风肃杀，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，很容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹关节疼痛，心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发和加重。为此，养生重点除了需防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人，并重视冷水浴等耐寒锻炼，注意增加衣服，但不宜一次增加太多，以有利于肌体提高适应多变气候的能力。老年人和平素患有各种慢性病者，要注意防寒保暖，防止“冻”出病。

　　多养阴，宜食补防滥补

　　中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，中秋后已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补，应注意不要无病进补，也不要进行虚实不分的滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人就不宜用补药。药养重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴、润肺化痰的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

　　慎食瓜果，防止肠胃疾病

　　中秋以后，如果继续生食大量瓜果，尤其是西瓜、哈密瓜等，容易引发胃肠道疾患。中医认为，中秋后再大量生食瓜果，会导致湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就会随之发生，所以要适量的生食瓜果。

　　秋后健身，要防止运动过度

　　中秋后健身，还要防止运动过度，秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗时，即可停止。

　　注意以上几点的话，老人们就能平安健康的渡过晚秋了！

（编辑：邱老）

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