男子负重减肥运动处方

来源：华人健康网 | 发布时间：2011-11-19 12:04:07 | www.chinesejk.com

这套男子负重减肥操，适合于中、青年单纯性肥胖，有其它疾病者，遵医嘱。重物可任选，如哑铃、手撑、棒、砖等。

第一节双脚叉开与肩同宽站立，负重上举，反复20次。

第二节姿势同第一节，两手持重物屈肘，上臂平展，持重物于肩上屈髋向前弯腰，再直腰，反复20次。

第三节姿势同第一节，两手持重物，向前伸直，再向后向两恻伸展；反复进行20次。

第四节姿势同第一节，屈髋，两臂持重物在胸前自然下垂，后再向两侧展平；反复进行20次

　第五节屈膝、屈髋下蹲，一手持重物高举，放后胸前移到另一手持重物高举，两手交替20次。

（编辑：阳光）

(免责声明：本站文章和信息来源于互联网，系网络转载，转载出于传递更多信息和学习之目的，并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性。如转载文章涉及作品内容、版权等问题，请立即与本网站联系，我们将在第一时间删除内容!)

看了本文的网友还看了：(搜索相关文章：Array )

{tag_内容页相关信息}