你的肌肉还酸痛吗

　　如果很长时间没有锻炼过身体了，突然运动一下肌肉就会有酸痛的感觉。如何解除肌肉疼痛，使你不必再受疼痛而中断锻炼身体。怎么减少酸痛的感觉的发生呢？我们咨询了研究肌肉酸痛的专家，马塞诸塞大学运动科学系的副主任克拉克森博士。

　　*伸展运动可以提高身体的灵活性，可是不能减轻运动带来的疼痛。

　　*非处方止痛药，如阿斯匹林和布落起不到减痛作用，而且不能加快复原。

　　*按摩可以暂时解乏，但不能加快复原。

　　*热水澡， 按摩浴缸，冰块都可以暂时缓解疼痛，但缺乏长期效果。

　　那么怎么做才行？ 因为疼痛是由肌肉纤维撕裂引起的，你要等待时间复原。 如果你避免剧烈运动，疼痛会在2至7天内减轻。小运动量的活动可以加速循环，加快复原。但是过尤不及。

（编辑：阳光）

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