要想骨不老，轻轻挑一挑

医学专家指出，经常轻跳是预防骨质疏松症简便易行的好方法。

研究者对绝经前后的妇女进行了观察，发现每天坚持做上下跳跃的女性，一年后便可使骨密度增加，最容易发生骨折的髋部，骨密度能增加3％。这是由于跳跃运动不但加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力对骨质有益。但要注意的是，妇女在绝经期前就应该多做跳跃运动，中老年男性也宜尽早多做跳跃运动，并且长期坚持做下去，如此便可大大增加骨密度，对预防骨质疏松症极为有益。

跳跃运动预防骨质疏松症，简便易行：找一块较为平坦的地方，双足蹦起，上下跳就行了。每天只要坚持做50次跳跃运动，便能收到增加骨密度、防止骨质疏松的良好效果。倘若觉得这样跳很枯燥，可用跳绳的方法，或者两者交替进行。此外，一些动作不激烈的舞蹈，如交谊舞、扇子舞、健身操等，也有良好的效果。

（编辑：阳光）

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