夏季高温，健身要量力而行

夏天到了，由于白天时间变长，许多“上班族”也开始有暇进行体育锻炼。那么在夏天的锻炼中，都有哪些需要注意的问题呢？

河科大一附院康复理疗科医师辛玉甫说，夏天适量的运动微微出一些汗是好的，锻炼后身体有汗，会使机体代谢比较旺盛，毛细血管扩张和皮肤散热。但是，如果汗液过度丢失，就有可能导致机体的水分和电解质代谢紊乱、使血容量下降，血粘度增高，从而影响到心血管功能的正常进行。

辛玉甫说，夏季锻炼的目的是以健脾养心、益气生津为主，因此，应尽量采取不伤津液的方式。为防止津液的损耗，在运动后，要多补充糖、盐水，以维持机体内水分和电解质的平衡。但是应当注意不能在喝水后剧烈运动。

另外需要提醒广大市民的是，为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10时后至下午4时前的户外运动，以免被过多的紫外线照射。夏季还要注意有氧健身，注意防暑，不适合做比较剧烈的运动，运动持续时间不宜过长。

（编辑：阳光）

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