调整呼吸，练功第一

　　调整呼吸，练功第一。

　　静心调息，一定受益。

　　心定则息调，息调则心定。深呼吸能扩胸，常练气功乐长生。

　　氧气和其它营养物质不同，不能贮存在体内，因此我们必须不停地有恒地进行呼吸，吸进新鲜氧气，呼出二氧化碳等废气，吐故纳新，不断地新陈代谢，以维持人的生命。如果呼吸停止，人的生命也就停止。呼吸对人各方面的机体功能如心脏的快慢、血压的高低、免疫力的强弱等，都有直接的影响。还可左右人的意识和情绪，如一个人的情绪过于激动时，只要作几次深呼吸，就可以慢慢冷静下来。

　　我国气功锻炼十分重视有意识地呼吸，简称调息。调息古代称为吐纳、食气、服气等，是气功锻炼的重要方面，我国历代养生家和养生著作，都论及调息的作用和方法，并创造和总结了许多不同的呼吸方法，大体公为自然呼吸和腹式呼吸。腹式呼吸中又有顺呼吸、逆呼吸、龟息、胎息、提肛呼吸、鼻吸鼻呼法、口呼鼻吸法、口呼口吸法、数息、听息、止息、随息、踵息等多种方法。或快或慢，或深或浅，各有不同的作用。凡练气功者，必须根据自己身体的情况和要达到的目的，选用不同的功法和呼吸方法，以达到健身治病的目的。

（编辑：艾美丽）

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