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“静界”让你与瑜伽零距离

来源:华人健康网 | 发布时间:2010-08-12 15:58:25 | www.chinesejk.com

  当瑜伽运动已经成为明星们的专属运动,白领们也不甘寂寞,跟着南京品牌瑜伽连锁“静界瑜伽”一起进入神秘而快乐的运动世界。

  1、练习瑜伽有什么好处?

  1)调理生理,达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。

  2)消除紧张,平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张。

  3)修心养性,厚德载物 瑜伽提倡一种健康的生活态度,让你自然地去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停地超越自我,也让你充满自信。

  4)特别功法,特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状有非常好的疗效。

  2、练习的衣服有什么要求吗?

  最好是穿着宽松,柔软的运动服。裤子最好是束脚的。

  3、每次要练习多长时间,需要天天练习吗?

  最好每天能够练习1小时,如果没有,安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习,否则效果会大打折扣。坚持每天练习半小时,比一周练习2个小时效果好得多。

  4、练习时,呼吸如何调整好?

  气息吸入和呼出都必须要缓慢,要注意持续的进行。还有,一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。

  5、我的工作非常紧张,常使我累得头疼,练瑜伽有用吗?

  瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动,这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气,得到放松,使身体的不良反应得到缓解。

  6、我有高血压,能做瑜伽吗?

  在做瑜伽时,人的心跳开始放慢,呼吸平缓,血压下降,所以瑜伽能够缓解高血压。但患高血压的朋友,请注意不要练习与倒立相关的功法,包括肩倒立,头倒立。功法坚持的时间也不要太长。

  7、我开始练习瑜伽,怎么身体有些不适呢?

  做瑜伽练习,身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等,这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良状况都反映出来,只要坚持继续练习,这些情况就会渐渐消失,得到调整,你的身体状况就会得到提升。

  8、练习瑜伽可以减肥吗?哪个姿势最好?

  瑜伽的目的是调节身体和心灵,使之达到一种健康的状态,所以瑜伽能够减肥。瑜伽的体位法可以燃烧你很多脂肪,同时,瑜伽也倡导一种健康的生活态度和饮食习惯,减少高脂肪食物的摄入。最重要的是坚持每天锻炼,保持一种健康的身体和心情。

(编辑:smile)

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