遇事怎样克制自己的情绪

　　突发事件、严重事故有时给我们正常人带来的冲击都是巨大的，更何况是强迫症患者。因为精神状态本就脆弱，加上那些冲击性场景的突然出现，强迫症患者因为不知道怎样克制自己的情绪，于是自然而然地依靠强迫性行为来缓解。这样做只能令他们的精神状态每况愈下，所以作为强迫症的治疗者，一定不能忽视对强迫症患者的情绪控制指导。

　　首先，强迫症患者要从医生那里学会放松的方法。

　　如，想像--借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑，把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上并渐渐入境，由此达到精神放松的目的；按摩--紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；呼吸--快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

　　其次，要营造情绪环境。

　　一个人的情绪、情感很大的程度上是他们所在的学校、所在的家庭、所处的环境培养训练出来的。所以说，想要帮助强迫症患者很好地控制情绪，周围人最好造好配合工作。家庭和睦、老师和蔼、同学合作、社会和谐，这种无形的环境塑造可以大幅改善强迫症患者的情绪情感。

　　第三，自我暗示。

　　就像佛家子弟遇事说一声“阿弥陀佛”一样。遇到突发事件令自己的情绪难以控制时，可以自我暗示“放松，放松，一会儿就好了”.只需暗示几秒中，你就会感觉到心情上的放松和趋于平静。

　　总之，只有强迫症患者主观上知道怎样克制自己的情绪，自己精神世界中的不良影响因素才能得以及时排解，诱发强迫症状的元素也才能够被消灭，从而减少强迫症状的发生几率。

（编辑：蔡旭旭 ）