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良好的生活习惯可防乳腺癌

来源:华人健康网 | 发布时间:2011-09-16 14:22:08 | www.chinesejk.com

  随着现代女性生活方式、饮食习惯以及环境因素的变化,一些新的女性生理特点相应出现,这为乳腺癌的发病提供了温床。

  1、反复长期接触各种放射线(多次放射线、电脑、微波炉、手机等)

  2、乳腺增生多年不愈。

  乳腺增生是一种慢病。尽管不是每一例乳腺增生都会恶变,但两者之间的诸多联系,提示人们积极保健与治疗。乳腺专家提示:乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者,容易发生恶变。鉴于乳腺增生有可能恶变,建议尽早调理改善,不可拖延大意。

  3、精神抑郁,经常生气,心情不好

  4、频繁做人工流产手术

  很多女性在做人流前总是问医生:人流对身体有多大影响?而她们考虑的一般都是指对肉体的损伤及疼痛,而没有认识到不痛不痒的激素变化对人体的影响。

  5、常用激素类药品或化妆品,研究证明:滥用含雌激素类保健品,可能导致乳腺癌。隆胸、丰乳、乳房化妆……现在的我们对乳房美的关注似乎远远超过了对其健康的关注,而我们要意识到美只有建立在健康的基础上才能真正实现,请读懂乳房的痛、理解乳房的烦恼,从而更好地去爱我们的乳房……爱护乳房100%健康读本。

  6、有乳腺癌家族史除去遗传原因和环境因素

  7、年轻女性16岁~25岁之间吸烟、过度饮酒,会使得以后患乳腺癌的风险更大。

  8、肥胖或过多摄入脂肪,暴饮暴食!乳癌发生的真正病因尚不清楚,但医学界一般认为,乳癌的发生与体内的雌激素升高是密切相关。

  9、独身未育或婚后不育

  10、未哺乳或哺乳过长

  日常生活中该怎样呵护乳腺健康:

  一、少吃烧烤类食品和油炸食品。黄平副院长建议,无论是预防还是治疗乳腺疾病,都可以选择以下食物:螃蟹,蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血,蟹壳和蟹爪还可以破血消积,治疗乳痛硬块;海藻类食品,如海带、紫菜、裙带菜等,能有效调节人体内的酸碱平衡;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果;黄豆及其制品、酸奶制品等。此外,鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。

  二、随时保持挺胸收腹的良好姿势。女性的背部与乳房健康密切相关。走路时要使背部平直,乳房自然挺起,坐立时也应挺胸抬头。

  三、少穿束胸或紧身衣,合理使用文胸。型号合适的文胸对乳房健康很重要,最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁,睡觉时一定要摘掉文胸。

  四、慎用丰胸产品。日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品,能增加少量脂肪,保持乳房的丰满。

  五、洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡,洗澡时的水温以27℃左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加,有利于女性乳房的健康。

  六、保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美,还能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比,得乳腺癌的几率会降低60%。

  七、保持心情愉快、舒畅,保证睡眠的充足。中医认为,音乐具有通达血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的作用。据了解,岳阳中西医结合医院已对乳腺病患者及高危人群,结合其个人情绪和心理,开设了专门的音乐治疗。

  八、每月必做乳房自检,每年必做专业检查。女性每次月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期,如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时,一定要及时就诊。每年体检时,应做女性专项检查,乳房B超、乳房X线检查及妇科检查等,能及时发现乳腺疾病的早期病灶。

(编辑:小珊)

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