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健康饮食 月经不调不再来

来源:华人健康网 | 发布时间:2011-09-01 06:26:10 | www.chinesejk.com

  月经周期不正常是月经不调的一种现象,而月经周期又是女性健康的晴雨表,因此女性要注意预防月经不调。通过正确的饮食方法时预防月经不调的最好方法。这里,小编将推荐几种调理月经不调的健康饮食方法。

  预防月经不调的饮食法

  1、月经常早到

  应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜,吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳,内心不要有不安和紧张。

  2、月经总迟来

  宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血的食品。

  所谓“早来”、“迟来”,系依据个人生理周期来算,不管是28天周期或30天周期,早来5天以上或晚来5天以上,就是生理不顺,表示身体与精神有了不平衡的现象。

  温馨提醒:摄取适合身体状态的饮食

  月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物,如生青菜、豆腐等,以调节身体之不均状态。

  月经来潮中,为促进子宫收缩,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

  月经后容易眩晕、贫血者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。

(编辑:小珊)

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