焦虑时如何控制自己的情绪

　　在很多情况下，强迫症患者疾病症状的出现都是由严重的焦虑引起的，所以处于焦虑状态中的患者如果能够清楚地知道如何控制自己的情绪，那么强迫症状出现的频率就会大大降低。

　　焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。在焦虑情绪影响下，显意识和潜意识的矛盾和斗争控制着人的精神行为，于是人们会因为无所适从而选择借助频繁洗手或反复检查等行为来设法摆脱内心的焦虑，而这也就造成了强迫症状的出现。

　　所以，专家要在这里总结几点控制情绪的方法以便帮助强迫症患者控制症状出现的频率。

　　1、通过投射来进行情绪控制。

　　投射是把自己无法接受的部分转给别人，以此来消除自己的这一部分的努力。

　　2、取消：是自我重新构件以前的行动使它产生较少焦虑的努力，如果一个行为或其后果不能被接受，软弱的自我会以幻想它消失和使情况安定来取消这一行动。

　　3、转移可以帮助强迫症患者控制自己的情绪。

　　转移可以将最直接的满足形式转换成某种替代的满足形式。个体对自己最渴望或最恨的人不能占有或攻击通常会将注意力转移到某一可以替代的人身上，或用其他方式来使用这一能量。

　　总之，强迫症患者在掌握了如何控制自己的情绪的方法并恰当应用后，病情状况肯定会有所好转。当然，适合自己方法的选择以及如何进行恰当应用最好还是参照医生所给的建议。

（编辑：蔡旭旭 ）