如何防止出现智力减退？

　　1．常用脑 经常给大脑以知识刺激和训练，如阅读书报、学习电脑、学习外语和进行各种计算等等，而且要对这些知识主动进行摄取和记忆，不断保持自己头脑的灵敏性。另外，专心地从事自己的爱好和热衷的事业也是保持脑力年轻的秘诀，切不可以让自己的头脑长期处于休息状态之中。

　　2．常锻炼 适当的参加体育锻炼，体力和脑力活动并重。适当的锻炼和体力劳动，能使大脑和神经系统得到锻炼，提高神经工作过程的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久力；能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气的供应，可以避免神经系统过度紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒，思想敏捷。

　　3．营养均衡 一定要注意营养的均衡，按时进食，特别要补充足足够的优质蛋白和多种维生素。

　　4．睡眠充足 保证充足的睡眠时间，有效缓解大脑的过度疲劳。

　　5．参加集体活动 和朋友一起听音乐、散步、运动、远足、下棋等，在相互交往、沟通、交流的过程中，可改善气氛，启迪智慧，对保持大脑的记忆能力也大有裨益。

（编辑：邱老）

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