健身讲究度，不要伤了自己

很多所谓“经典”运动方式，其中存在着不小的危险性，容易引起不同程度的运动伤害。

1.大幅度头部绕圈运动。无论对于普通健身爱好者，还是相关脊柱疾病的慢性病患者，此运动方式，严重的会损害颈椎及相关肌肉。

2.反复跨栏式拉伸运动。坐在地上，一条腿伸直，另一条腿在体侧弯曲，做压腿运动。这种运动方式在健身会所随处可见，而且大多数人还认为非常有效。但是其危险性在于反复拉伸中对臀部和膝造成不适当的过度压迫。如果准备活动不充分，极易导致肌肉拉伤。

3.反复深蹲起。其实，此运动方式的潜在问题就是，普通健身者很难控制力度及频度，也比较难控制呼吸与运动的协调，更大的麻烦是会损伤膝关节。

4.反复直立触摸脚趾。这种运动方式在静态下是可以用来评估身体柔韧性的。但是，反复直立状态下手指尖触摸脚趾，并不能有效拉伸相关下肢韧带，反而对背部造成不当的压迫。特别是植物神经功能紊乱的中老年人，更要慎用。在此运动方式下，易致眩晕，严重的还有运动中晕厥的可能性。

（编辑：阳光）

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