自我穴位按摩防治慢性咽炎

　　导读：慢性咽炎多发生于成年人，常伴有其他上呼吸道疾病，常因急性咽炎反复发作、鼻炎、鼻窦炎的脓液刺激咽部，或鼻塞而张口呼吸，均中导致慢性咽炎的发生。

　　自我穴位按摩防治慢性咽炎：

　　1．用中指指端点揉廉泉（舌骨体上缘的中点处）、翳风（耳垂后下缘凹陷处）、下关穴（面部耳前方，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处，合口有孔，张口即闭）各100次。

　　2．用力拿捏大鱼际（手掌内大拇指根部肌肉丰实处）、少商（大拇指外侧距指甲角0.1寸处）、合谷穴（虎口上）各20~30次。

　　3．用双手大鱼际按揉太阳穴50次。

　　4．拿捏太溪（足内侧，内踝高点与跟腱之间凹陷中）、太冲穴（足背第1、2趾缝间向上1.5寸处）各30~50次。

　　5．用拇指螺纹面推下桥弓（耳后翳风至锁骨上窝中成一直线）左右各10次。

　　6．用力拿捏风池穴（后发际颈椎两侧凹陷处）10次。

　　7．用中指指端按压廉泉、翳风穴，各振动1~2分钟。

　　防治慢性咽炎还须做到以下几点：

　　注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙。减少烟酒和粉尘刺激，还需纠正张口呼吸的不良习惯。应加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染，少用烟酒，积极治疗咽部周围器官的疾病。

　　合理安排生活，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷。保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜。宜吃清淡、具有酸、甘滋阴的一些食物，如水果、新鲜蔬菜、青果等。经常含服四季润喉片、薄荷喉症片等。

（编辑：文莱 ）