如何减轻月经疼痛？

　　月经是女性生理上的循环周期，月经从女性的青春期开始直至女性的更年期。在这段时间内大多数女性一般一次会来一次月经。月经的到来给女性的生活造成一定的不便。如果经期还出现月经疼痛的情况，则让女性经期过得更加的不愉快。如何减轻月经疼痛?这是很多女性所关注的。下面就为大家介绍。

　　如何减轻月经疼痛?

　　1、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重痛经的问题。

　　2、泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解痛经。

　　3、服用止痛药：当痛经开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

　　4、服用维生素：许多痛经的姐妹在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　5、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　如何减轻月经疼痛?

　　有关专家建议痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。
 

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