酷暑，当心颈椎“伤风”

　　近几天，广东省中医院针灸科门庭若市，前来就诊的颈椎病患者较平时增加了一倍，其中一半是因为过度使用空调、电扇，使颈部受凉所致的颈性眩晕患者。正在医院接受针灸治疗的孙先生告诉我，他的职业是司机，每天要开十个小时以上。最近天气热，汗流个不停，于是驾车时开大空调，结果把脖子“吹”歪了：颈部强直，向左侧歪时活动受限，而且疼痛难忍。经过针灸和推拿治疗，配合颈椎牵引，数日后急性症状得到缓解。

　　陈小姐是某公司的会计员，“吹着空调，睡个好觉”是她解决夏日睡眠问题的“法宝”。日前起床时出现颈项疼痛，并向右肩膀放射，头向右侧歪斜。经检查发现右侧颈项肌紧张，有压痛，颈部活动受限，颈椎x线片上颈椎生理弧度变直，诊断为颈椎病(颈型)。

　　广东省中医院针灸科科副主任医师李滋平介绍，长期从事低头工作的办公室工作人员，如教师、文秘、软件设计人员、编辑、记者等，均有不同程度的颈椎病。加上一些外因，如姿势不正确或长时间保持一个姿势，易造成颈肩部肌肉强直痉挛。一般起病较急骤，常在夜间或晨起时突然起病，或损伤后即出现颈部疼痛。临床症状以头、颈、肩、背疼痛为主，颈痛程度较剧烈，活动限制较显著，甚至出现头痛、头晕、恶心等症状。近年来发现30岁以下青年人颈椎病并不少见，且有增加的趋势。市民应提高防治意识，从平时的生活习惯和工作学习姿势抓起。盛夏时节天气炎热，伏案工作人群特别是本已存在颈椎病隐患者，若长期处于空调或风扇环境，颈椎过度感受寒凉，容易引起血管收缩、痉挛，造成颈椎局部营养不良和微创性损伤，随之会导致颈椎产生炎症、水肿。对于颈椎病患者或长期伏案工作的颈椎病高发人群，夏季尤其应注意颈部保健.

　　1、低头工作或仰头看电视１．５小时左右应起身适当活动和休息。休息时，向远方眺望10-20分钟。如果有条件，还可做下颈椎病医疗体操，以消除疲劳，防止劳损，预防颈椎疾病；

　　2、工作之余可用双手搓热，轻轻揉捏后枕部,充分放松脖子。

　　3、夏季不宜长时间处于空调环境，不应使空调、电扇直吹身体，尤其是颈背部，室内空调温度不可过凉，以室内外温差５摄氏度左右为宜；

　　4、枕头高度要适当，过高、过低均会影响颈部正常生理曲度，诱发颈椎疾病，一般以１０厘米左右为佳，可在制作枕头时加人研细的中药，如当归、黄芪、甘草等；

　　5、注意补充钙及维生素。 颈部保健:

　　１、双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回轻轻摩擦３０次。

　　２、左顾右盼头先向左再向右转，幅度宜大，速度适中，自觉酸胀为宜，３０次。

　　３、前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，３０次。

　　４、旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转２０至３０次，再由前向后旋转２０至３０次。

　　５、颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧；头转向右侧时，上身旋向左侧，１０次。

　　６、摇头晃脑头向左—前—右—后旋转５次，再反方向旋转５次。

　　７、头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗５次。

　　８、翘首望月头用力左旋，并尽量后仰，眼看左上方５秒钟，复原后，再旋向右，看右上方５秒钟。

　　９、双手托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背５秒钟。

　　１０、放眼观景手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方５秒钟，收操。

　　这套颈部保健操适合于健康人群，可改善颈部血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，对颈椎有明显的保健功效，但对于颈椎病患者应在医生指导下选择部分章节活动

（编辑：阳阳 ）